正確的養生觀念有哪些

　　養生者在進行養生時首先需要進行“洗腦”，糾正原來錯誤的養生觀念。那麼，?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　正確的養生觀念

　　***1***整體觀念

　　人體是一個統一有機體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。人體的生命活動如同一個鏈條，如果一個環節出現問題，其他環節就有可能受其影響，出現異常，也就是人們常說的“城門失火，殃及池魚”。例如，當五臟出現異常時，人體內的氣血執行、陰陽協調也會受到影響。因此，養生應該堅持整體的觀念，飲食調節、起居養生、情志調攝、房事節制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的做法進行養生，這樣只能顧此失彼，造成養生的片面性。

　　***2*** “養”不僅僅是“補”

　　養指的是對身體的調養，養生的方法很多，例如調節飲食、調攝情志、運動、靜養都是養生的方法。有些人片面地認為養就是補，一味食用大量的營養食物和補藥，這種想法和做法是錯誤的。補是養生的一部分，但不能把補與養等同起來，除了補之外，還有很多其他的養生方法。如果僅僅注重補，則會造成人體營養過剩，反而不利於人體健康。

　　***3***因人而異

　　“世界上沒有兩片相同的葉子”，同樣，世界上也沒有完全相同的人。由於居住環境、飲食習慣、個人體質、個體性格的不同，人的身體狀況也是各種各樣的，沒有任何一個具體的養生方法能夠適用於所有的人。因此，養生者應根據自身狀況的不同，選擇不同的養生方法。

　　***4***把握度

　　“過猶不及”，任何事情都有個度，如果超過了這個度，則會物極必反，出現與預期大相徑庭的效果。養生也不例外，養生也需要把握度。例如，養生過分謹慎小心，節制房事變成了禁慾，食用清淡食物變成了僅僅食用“鹹菜蘿蔔條”，運動變成了一刻不停地動，這些都是錯誤的養生方式，養生者應注意避免。

　　日常養生的方法

　　1.儘量早睡，並睡足7個小時;

　　2.晨起做5分鐘腹式呼吸;

　　3.早餐吃一份針對你體質型別的養生粥***如恬愉體質養生食方***;

　　4.上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法;

　　5.吃一份細嚼慢嚥的午餐;

　　6.午餐後小憩;

　　7.喝一杯針對你體質型別的養生下午茶***如恬愉體質養生茶方***;

　　8.下午辦公間隙，花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三裡穴;

　　9.適量的步行，或其它有氧運動;

　　10.學會剋制的晚餐;

　　11.感受和培育親情、友情和愛情;

　　12.靜坐片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣乾淨。