孕婦有什麼養生保健的方法

　　適當的保健不僅有利於孕婦的身體健康，還有利於胎兒的生長髮育。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　孕婦養生保健的方法

　　1、孕婦必須注意精神修養，通過資訊遺傳作用，使胎兒獲得良好的先天心理，這就是所謂“胎教”。懷孕期間，要注意克服各種邪思雜念，培養高尚的理想情操，以獲得優生優育。

　　2、孕婦飲食可隨其需求而選擇，不必硬性規定。凡對酸、辣或其它喜愛的食物，儘可能滿足需求，水果應多食，它內含豐富的維生素，這既是母體的營養物質，又能使出生後的嬰兒的面板白哲嫩美，減少面板色素沉著。此外，孕婦由於新陳代謝較旺盛，機體需求水分也較多，所以要多喝開水，保持大便通暢。妊娠滿7個月時，要適當控制飲食，以免胎兒過大給分娩帶來困難。

　　3、孕婦勞逸須適量，餐後最好休息半小時，下午若能休息一小時更佳，夜間睡眠則不少於9小時。但休息過多，活動太少，有時會造成滯產。

　　4、有些遺傳因素所致的腋臭、鼻炎、近視眼、白癱風、麻風、高血壓、精神病以及某些癌症等，往往也可傳給胎兒，如今國外已有在妊娠中期以羊膜穿刺法來診斷各種先天性疾患，國內也有采用此術的。如胎兒父母一方有遺傳性疾病，或婦女連續三次發生自然流產的，或40歲以上的高齡產婦，均有檢查之必要。

　　5、產前一週可服用紅參須***或紅參***30克，用文火煎汁直至泥狀，嚼時至全無藥味為止，然後高度濃縮蔘湯至一小茶盅，待臨產時，宮頸開到三指以上或全開，胎兒露頂之際，將溫熱蔘湯頻頻喂之，殊見其效。

　　附帶一提的是在妊娠初期20~50天時，胎兒各主要臟器正處於分化發育的重要階段，此時用藥不慎可能引起胎兒畸形。非必要的，一般不主張用藥，也不宜做X射線、放射性同位素等檢查。對於原有習慣性流產，或有先兆流產可能的，均應避免擴宮檢查，以策安全。

　　懷孕後期要注意的事項

　　1、一般而言，懷孕的最後幾個星期，孕婦的大腿及小腿後面可能發生疼痛性的腿部痙攣，解決辦法就是按摩腿部，將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉，可以解除之。

　　2、孕婦如果下體出血或有大量的分泌物，應立即臥床並通知醫生診治。

　　3、到了懷孕後期，鞋子應寬大軟適一些。因為在懷孕後期，雙腳會有輕微腫脹的趨勢。衣服也要選擇寬鬆舒適的，選用布胸罩，以免合成纖維胸罩造成胸部的摩擦裂傷和纖維浸入，影響今後出乳。

　　4、懷孕後期，面板很容易過敏，所以不要隨意使用或改用化妝品，可以用自己習慣了的，否則可能會使面板粗糙或留下斑點。

　　5、體檢時就不要化妝了，因為孕婦的臉色與指甲的顏色往往是醫生判斷孕婦身體情況的指標。如果化妝了，可能會使醫生誤判。

　　6、可能會在清晨出現噁心嘔吐，少量多餐通常可以減輕晨吐，應避免吃得過飽及食油膩的食物，食含高蛋白的點心最好。

　　7、閱讀或看電視引起眼睛疲勞及輕微頭痛，如果頭痛持續或劇烈時應告訴醫生。

　　8、懷孕後期，下體分泌物增多，外陰部容易汙染，所以要每天清洗以保持清潔。由於區域性充血，面板粘膜特別容易受傷，所以洗澡時動作千萬要輕緩。

　　9、不要用酒精塗乳頭，因為酒精會使面板變得過分乾燥，引起乳頭裂傷，妨礙哺乳。

　　10、懷孕後半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，此時應避免長時間站立。平躺並將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。如果手部及臉部腫脹時，請立即前往醫院就診。

　　11、懷孕期間通常會便祕，均衡的飲食，包括大量的水、蔬菜與水果可以避免便祕。每天至少喝6-8杯開水。如果這樣仍沒解決問題，醫生可能會開輕瀉劑。

　　12、通常在懷孕後半期，胃部會出現燒灼感。其特徵是胃中有種如火燒的感覺，且常上升至喉嚨。如果這種症狀嚴重，醫生會推薦一些藥物幫你排解。