改善走路不平衡的方法

　　無論是小孩還是成年人，都有可能出現走路不平衡現象，因此平時能堅持鍛鍊也是可以改善。那麼，走路不平衡怎麼鍛鍊呢?

　　走路不平衡怎麼鍛鍊

　　1、雙腳提踵

　　雙腳開啟與肩同寬,腳尖膝蓋在一條直線上,收緊腰腹核心,以腳趾為軸,把後腳跟緩緩向上抬起,把身體中心逐漸轉移到前腳趾上,讓腳踝作為中間的槓桿充分受力,達到最高點後保持2-3秒鐘,使小腿和踝關節感到充分受力,然後緩緩落下。重複此動作,可以做10-15次。

　　2、單腳提踵

　　如果覺得上一個動作簡單,還可以提高難度,把雙腳練習變成單腳練習。因為是單腳練習,所以難度會相應增加,平衡感會增強,這時需要腳踝有更好的力量做為支撐。注意在做此動作時,腹部一定要收緊,身體的晃動才會減少,注意力集中。

　　走路不穩常見原因

　　1、因為小腦主要控制我們在行走時的姿勢和平衡,小腦蚓主要幫助我們在走路時保持平衡,如果大家一旦發現自己存在走路不穩,不能保持平衡等相關症狀時就要及時去醫院進行相關的腦部檢查。

　　2、如果發現自己存在夜間走路不穩的症狀時,也有可能是由於眼部的疾病導致的,眼部疾病有可能會導致我們在夜間發生頭暈等症狀,有可能讓我們不能保持平衡,出現走路不穩的情況。

　　小孩走路不平衡注意事項

　　對剛開始學走路的孩子來說,用足尖走路,全身的重心全部落在兩足尖很小的面積上,更容易摔跤。小孩常常摔跤,對走路產生恐懼,就會終日纏著要抱或攙著走。摔得不巧有時還會造成關節、肌肉、韌帶扭傷,甚至骨折。值得注意的是:個別孩子剛開始走路,就經常兩足尖著地。遇到這種情況,家長要想到有可能是腦性癱瘓所致,應及時去醫院作檢查。

　　2歲前,小兒足底脂肪較厚,足弓還沒有形成。隨著年齡的增長,在獨自走路的過程中,足底脂肪重新分佈,通過肌肉的鍛鍊使足部內側緣提起,整個身體的重心放在足外側,才逐漸形成了足弓。人行走時足弓起著彈簧的作用,使各肌肉平衡;肌肉,韌帶不致因過度勞累而損傷。如果常用足尖走路,就會影響正常足弓形成,也會影響腿部肌肉的發育,易發生足底骨骼畸形。