怎麼定時給身體排毒

　　總是感覺疲憊乏力，精神不振，想睡覺又睡不著?這可能身體有毒素了，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　身體有毒素的症狀

　　第一，如果你有經常便祕和腹瀉的情況，一定要排毒。

　　第二，腰腹部贅肉增多，出現游泳圈狀。

　　第三，面部發黃，臉部肌膚粗糙無光澤。

　　第四，愛發脾氣，一點小事就能把你激怒。

　　如果以上四點出現兩點以上，說明你急需給自己的身體排毒。

　　定時給身體排毒的方法

　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒這個辦法聽上去最輕鬆舒適,其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點,接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間,所以,儘量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

　　2、運動排毒

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液迴圈。運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　3、斷食排毒

　　毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學物質,所以斷食排毒就是幫助我們淨化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素,是排毒中很重要的部分。多進食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……並且建議大家每月選擇一個雙休日,在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食,然後搭配日系面板保養中的肌斷食,讓身體由內到外一起排毒。

　　4、泡澡排毒法

　　泡澡排毒既有效有享受,是專門針對肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳。

　　5、美容排毒法

　　每天洗澡的時候,用絲瓜絡對面板進行幹按摩,這個是促進身體排毒的妙方。按摩能加快血液迴圈,使淋巴液暢通,這樣體內的有毒廢物就容易被沖洗出去。一般來說可以採用圈狀按摩,自下而上地對身體施加按摩力。

　　6、飲食排毒

　　早上起來後不要急著刷牙洗臉,更不要忙著進食。你現在需要的是,為自己準備一大杯溫的檸檬水。用一大片新鮮檸檬片,用溫開水來沖泡。檸檬水能夠促進腎臟迴圈,激發一天的新陳代謝。如果你有服用維生素或者魚油丸的習慣,此時可以一併服下,幫助在早餐中吸收更多的營養。此外,你還要多吃一些有助於排毒的食物,比如獼猴桃、菠菜、柑橘等蔬果。

　　有助於排毒的食物

　　黃瓜：能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　荔枝：含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　木耳：富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。