兒童冬季飲食注意事項

　　寒冷的冬季，家長朋友們要想防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒護理工作外，也可從飲食入手，讓孩子吃好吃對，對增強孩子的抗寒和抗病能力，會有很大的幫助。那麼，你知道兒童冬季飲食應注意什麼嗎?下面就由小編給你介紹兒童冬季飲食三大注意事項，希望你喜歡。

　　一：注意控制脂肪，補充蛋白質

　　與成人相比，兒童年齡越小，能量的需求量相對越大，一般男孩高於女孩。 家長不要以為冬天氣溫低，孩子為了抗寒要消耗更多的熱量，因此要多吃高熱、高脂的食物。遠東兒童保健營養專家表示，其實，冬天孩子的運動量相對較小，消耗較少，一味“大魚大肉”可導致能量攝入過多導致肥胖。特別是寒假，生活習慣被打亂，家長要注意合理搭配孩子的飲食，控制脂肪攝入，合理補充蛋白質，根據孩子不同年齡段的能量需求，均衡搭配飲食，提高孩子機體的免疫功能，以提高孩子的禦寒能力。 遠東兒保科營養專家介紹，冬季除合理新增蛋、奶、肉、魚等富含蛋白質的動物性食物以外，還應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、藕、青菜、大白菜等。

　　二：注意補充鈣質、維生素

　　冬季孩子參加戶外活動的時間減少，晒太陽的機會也減少，容易出現體內維生素D合成不足，鈣吸收不良。鈣在人體內含量的多少可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補鈣也可提高機體禦寒性。家長可多讓孩子吃一些富含鈣質的食物，如奶製品、豆製品、深綠色蔬菜、魚蝦、海帶等。 冬季氣候寒冷乾燥，人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現面板乾燥，多讓孩子吃一些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，不但可增強免疫力，還可預防口角炎、脣炎、舌炎的發生。豆類、雞蛋、牛奶、蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、南瓜、大白菜、油菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、西蘭花都等都是維生素不錯的來源。

　　三： 注意補充膳食纖維

　　遠東兒保科營養專家介紹，冬天孩子運動少，腸蠕動減慢容易出現大便乾燥等問題，應注意膳食纖維的補充，可多讓孩子適當多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物。 四：注意少食生、冷食品 冬季家長應注意讓孩子少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議家長多采用煮、蒸、燴等方式，為孩子烹製食物。 五：注意多喝水、補水 遠東兒保科營養專家介紹，冬天孩子雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的

　　細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。遠東兒童保健營養專家特別提出強調，在餵養孩子的過程中除奶製品以外，建議給孩子喝白開水，不建議新增果汁或含糖飲料，任何含有甜酸味道的藥物和保健品都應慎用，孩子一旦形成只喝甜味兒的液體後容易導致厭奶和厭輔食。需要注意的是，寶寶一歲以內的餵養應以奶為主，配方奶和母乳裡都含有適宜人體吸收比例的水分，對於未新增輔食的寶寶不應額外補充白開水。