春季推薦十款養生粥你知道哪些

General 更新 2024年12月22日

  春天是百病多發季節,一定要注意身體,做好養生。下面小編整理了春季推薦十款養生粥,一起來看看吧。

  春季推薦十款養生粥

  薺菜粥

  先將粳米100克倒入鍋內,加水煮沸,再加上新鮮的薺菜100克,同煮作粥,早、晚隨量食用。

  薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養豐富,味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。

  韭菜粥

  先將洗淨粳米100克倒入鍋內,加水煮沸,再加入洗淨切碎的韭菜550克,同煮作粥,早、餐隨量食用。

  春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發的效用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質,且有調味殺菌等作用。因其性熱助陽,凡陰虛體質,或身有瘡瘍者不宜食用。

  芹菜粥

  將芹菜連根洗淨,每次用150克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米100克,同煮作粥,早、晚隨量食用。

  《本草綱目》記載,芹菜與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭痛、眩暈目赤,有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩燥有一定好處。春季也是小兒單板機疹多發季節,若及早發現,也可煮芹菜粥給小兒食用,以達到解表透疹的目的,此外,芹菜粥也頗適宜於生長髮育旺盛的孩童食用。

  豬肝粥

  取豬肝50克、粳米250克冼淨,加水煮粥,隨量食用。

  據世界衛生組織的專家小組對各國兒童生長速度考察結果表明,春天***尤其是五月***是兒童生長最快的季節。生長速度快,在膳食中需增添一定營養。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,有利於兒童的智力發育和身體發育。

  紅棗粥

  取紅棗50克,粳米100克,現煮為粥,早、晚溫熱服食。

  紅棗具有良好的補益作用,對小孩的生長髮育有很大的好處。尤其是其性平和,能養血安神,適用於久病體虛、脾胃功能薄弱者服食。紅棗粥對美容護膚也是大有益處的。

  薄荷粥

  取薄荷15克,煎湯俟冷。以粳米60克煮粥,待粥將成時加入冰糖適量,再煮一二沸即可,供早、晚餐溫熱服食。

  中醫用薄荷作為發汗解熱劑。明李時珍《本草綱目》雲:“薄荷,辛能發散,涼能清利,專於清風散熱。故頭痛、頭風、眼目、咽喉、口齒諸病為要藥”中老年人春季吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏風散熱,增進食慾,幫助消化。

  枸杞粥

  取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚隨量食用。枸杞子性味甘平,為肝腎經要藥,是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。

  春屬木,與肝關係甚為密切。春季選食枸杞粥,可以補肝腎不足,治虛勞陽痿,咳嗽久不能愈者***無外感者***。此外,由於本品有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用故有助於治療糖尿病、動脈粥術硬化、慢性肝炎、夜盲症、營養不良、貧血等。

  胡蘿蔔粥

  胡蘿蔔350克,洗淨切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午後點心。

  胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,人體攝入後,可轉變成維生素A,能保護眼睛和面板。患有面板粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,食之很有裨益。平素脾虛洩瀉者慎用本品。

  菊花粥

  菊花50克,粳米100克,先將菊花煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥,早、晚隨量食用。

  中藥菊花早為古代醫家所喜用,《神農本草經》中把它列為上品,其性味甘苦而涼,具有疏散風熱、宣通肺氣、平肝明目的作用。現代藥理研究發現,菊花中含有揮發性精油,故具芳香,也含膽鹼、維生素A、維生素B、氨基酸,還可增強毛細血管的抵抗力,並降低血壓。臨床上也有用以防治冠心病,中老年人如能在春季吃些菊花粥,不僅可防治風熱頭痛,肝炎目赤,眩暈耳鳴,而且久服還有使人肢體輕鬆,耳聰目明,提神醒腦效果。

  山藥粥

  以幹山藥片45~60克,或鮮山藥100~200克,冼淨切片,與粳米100克同煮粥,作早、晚餐用,山藥味甘平,是一促性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。

  據近代醫學研究,山藥含有澱粉酶、膽鹼、黏液質、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C及碘、鈣、磷等。山藥中所含的澱粉酶,有人稱之為“消化素”,因為它能分解蛋白質和碳水化合物,所以有滋補效果。中老年人在春季裡經常食用山藥粥,補益頗多。

  春季老人喝什麼湯好

  豬血菠菜湯

  取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗淨割斷,共煮湯調味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便祕、痔瘡便血者最宜食用。

  芹菜粥

  大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再插手洗淨切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是怒氣頭痛和高血壓病的好發時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈。

  竹葉粥

  淡竹葉幹品15克***鮮品竹葉30克***,生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,後下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功能。主治溫熱病。症見口渴多飲,心煩,目赤,舌紅,苔黃,脈樹或洪大,口舌生瘡腐爛,尿黃,以及諸熱毒腫,發背癰疽等。

  蔥白大蒜湯

  蔥白500克,大蒜250克,將蔥白洗淨切段,大蒜去皮砸碎,兩者置入鍋中,加水2公斤,煮沸15分鐘即可。可供家裡多人飲用,每人每次飲1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通陽祛邪之功能,適於防範風行性傷風,或有打噴嚏、頭痛、肌肉痠痛等傷風初期症狀者服用。

  玄蔘豬肝

  玄蔘15克,先煮30分鐘今後,再放入豬肝500克,同煮5分鐘,撈出,切成片,然後用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒豬肝片。具有滋陰降火功能,對肝腎陰虛引起的咽乾口燥,心煩少寐有良效。

  春季老年人養生注意事項

  1.要學會科學膳食

  春天生機旺盛,人體對營養物質的需求亦隨之增加,老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫學認為:“藥食同源,藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。

  春季,老年人在飲食方面要注意以下4點:

  ①保證熱量,同時適當減少食量;

  ②粗細搭配,不能偏細、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等;

  ③蛋白質宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;

  ④要控制食鹽攝入量。

  總之,老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品,忌油膩、酸澀、生冷之物,多食蔬菜、水果等。

  2.注意起居

  冬去春來,老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態,此時老年人一要保持室內空氣新鮮,堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。另外,老年人春季睏倦是一種生理現象,不必懼怕,只要調整好了,這種現象就會自然消失。不過,老年人還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血執行不暢,不利濁氣排出。

  3.注意防寒保暖

  古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣著要鬆軟輕便,貼身保暖。

  4.鍛鍊適度

  春季,正是老年人走出家門健身強體的好季節,常到戶外鍛鍊,呼吸新鮮空氣,可盪滌體內濁氣,增強心肺功能,殺死肌膚上的細菌,增強機體的免疫力。中醫講:“久立傷骨,久行傷筋”。老年人在鍛鍊中,首先要適度,避免運動量過大;其次要動靜結合,鍛鍊時要保持精力,不要過度疲勞;三要適時適項,鍛鍊中一定要選擇適合自身條件的專案,不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖,春天天氣變化無常,餘寒未盡,老年人保暖尤為重要。同時,安全意識要強,措施要到位,避免發生意外。

  5.防病治病

  春天,氣溫回升,有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖,同時由於氣候變化無常,都威脅著中老年人的健康。因此,老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。

  春季是心腦血管病的高發季節,尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防,養生的同時要加強自身疾病的治療。


春季女性喝什麼湯養生
春季適合孕婦的滋補養生粥推薦
相關知識
春季推薦十款養生粥你知道哪些
春季健康保健養生小常識有哪些
春季適合女性養生的食物有哪些
冬季養生粥食譜有哪些十二款
春季女性美容養生粥
小滿溼氣重怎麼辦推薦祛溼養生粥
春季養生粥配方有哪些
冬季男性滋補養生的藥膳有哪些
春分節氣如何養生的常識有哪些
冬季養生粥做法有哪些