女人經常上夜班怎麼養生

　　現在的社會，很多女性會經常上夜班，經常熬夜對女性健康影響很大，那麼女性常值夜班有什麼危害呢?上夜班後怎麼調理?下面小編馬上就告訴大家吧。

　　女性上夜班的調理方法

　　1、晚餐有講究

　　面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素***葡萄籽提取物產品***或含有甲殼素的保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使面板白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

　　2、睡前需護理

　　熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品***如羅漢果甜素、低聚糖等***，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔面板後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。

　　3、清晨最關鍵

　　沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

　　4、早餐需注意

　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素***如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素***。

　　5、補充維生素

　　無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品***內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。

　　女人經常上夜班的危害

　　女人常上夜班易得乳癌

　　鉛和含鉛化合物，已知對腦細胞有毒。磷化銦，現多用於半導體產業，白鼠實驗表明它會引發“相當高”的肺癌發病率。鈷類碳化鎢，這類物質常用於製造硬質合金，接觸者有可能罹患癌症。二氧化鈦，廣泛用於化妝品。焊接產生的煙和氣體，可能包括錳和鐵，臨床發現焊接工患癌機率較高。難熔的陶瓷纖維，產自熔化的氧化鋁和矽石。柴油機排出的廢氣。黑煙末即炭黑，常用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等的原料，工人在生產過程中可能吸入微小顆粒致癌。

　　此外，還有苯乙烯和氧化苯乙烯，由香菸、***和木材等燃燒時釋放產生，用於生產聚苯乙烯和樹脂等。環氧丙烷、甲醛、乙醛、二氯甲烷、三氯乙烯、四氯乙烯 、氯仿、多氯化聯***二***苯、鄰苯二甲酸、阿特拉津一種除草劑。

　　多名專家認為，有相當可靠的證據表明，這些因素可能危及人體健康，但需要更多的後續調研來獲得更多的依據。

　　夜班女人超過七成患有乳腺增生

　　“那些在單位擔當棟樑角色的女性中層管理人員，健康指數最低!”這些單位中的女性中流砥柱，由於承受著極大的工作壓力，長期處於精神經常、超負荷工作、缺少運動的高壓狀態下，她們停不下奔波的腳步，甩不掉內心的焦慮，生怕錯過了任何資訊，也擔心跟不上老闆的節拍，因此，她們自己給自己加大了工作量，晚上加班也是家常便飯。

　　據統計資料顯示，凡是經常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家銀行工作，去年參加單位組織的體檢，發現有乳腺增生，但查出來後，由於工作繁忙，郭小姐也一直沒有時間到醫院複查。醫師告訴記者，類似郭小姐這樣的情況很多，她們柔媚的女性特質被繁重的業務所代替，長期加班，頂著巨大的壓力，患有乳腺增生十有八九。由於只有觸控疼痛，且並非達到難以承受的程度，因此，而她們往往不予重視。這樣長期下去，極可能讓情況惡化。