男性怎樣練瑜伽有什麼好處

　　瑜伽一般被人認為是女性運動，其實瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，那麼男性練瑜伽的好處是什麼呢?本文是男性怎樣練瑜伽，男性練瑜伽的好處，希望對大家有幫助!

　　男性練瑜伽的好處

　　瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養生健身法。對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣;同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

　　現代人的生活節奏漸快，工作壓力也大。這時候如果不能放鬆，就會引發一系列心理和生理上的病變，像常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病、腰背疼痛等問題都是共有的，而不只是出現在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理壓抑一段時間後喜歡用暴力的方式發洩，這樣雖一時痛快，但不能完全解決問題。

　　人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。調節人精神狀態的神經主要包括交感神經和副交感神經，在白天工作時主要是交感神經在起作用，應付各種情況;到了晚上睡眠時，副交感神經讓人們安睡。但如果人一直處於神魂顛倒的狀態中，生活的規律和正常的不合拍，就會形成惡性迴圈。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦電波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態。

　　男性練瑜伽可能獲得更多的益處

　　男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

　　女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽的真諦。

　　瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以印度的瑜伽大師及西方家的瑜伽實踐者有許多都是男性。

　　男人練習瑜伽有6大好處

　　1、調理生理

　　達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張

　　平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　3、特別功法

　　特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

　　4、對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

　　5、塑造健美、優雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的 體形。和其他運動專案不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　6、給人一種來自內心的力量

　　經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練 瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級 階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。


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