養生瑜伽注意事項

　　養生瑜伽，顧名思義，就是能夠養生的瑜伽。在我們國家，將中醫和瑜伽結合到一起就被稱作為養生瑜伽。通過養生瑜伽的練習不但能夠讓女性的身材越來越好，還能夠改善人體生理上的毛病。那麼我們在練習養生瑜伽的過程中需要注意什麼呢?

　　1、飽腹時不能練習

　　首先，在練習養生瑜伽的時候必須要在飯後的1-2個小時後進行，千萬不要選擇在飽腹的時候來練習，也不能夠穿比較複雜和寬鬆的衣服來進行。為了讓身心更加鬆弛，需要穿一些簡單的T恤來進行瑜伽。其次，大家練習養生瑜伽時一定要選擇一個能夠讓人放鬆的場地，同時還需要在地上鋪上瑜伽墊，並且將練習場地附近的東西全部撤走。

　　2、要進行熱身運動

　　雖然說瑜伽並不是一種特別劇烈的活動，但是必須要在做完熱身運動之後才能夠進行。不管是呼吸姿勢還是簡單的準備運動都能夠讓瑜伽的動作更加到位。除了伸展運動和俯身運動以外，繞肩運動和扭頭運動都是非常好的熱身運動，這些運動能夠讓人體的全身血液充分的流通，使身體儘快的暖和起來，也能夠使養生瑜伽起到更大的功效。

　　3、釋放壓力

　　在進行瑜伽健身的過程中，首先要慢慢的將自己的手指和腳趾以及下巴放鬆，隨後腦袋就會變得空白，身體也會跟隨著放送起來。只有在這樣的狀態之下，才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好，也才能夠讓瑜伽發揮出更大的效果。而且就整體而言，人們在放鬆的狀態下也能夠將瑜伽作為一種愉快的享受。之後就能發現，越放鬆維持一個姿勢的時間會更久。

　　4、良好心態

　　由於剛剛學習瑜伽的關係，所以常常會練習很多重複的動作，不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。若是練習者過得一直重複單調的動作非常無聊的時候，可以嘗試學習一下他人正在學習的瑜伽動作。在做動作的過程中，不管什麼時候都不要有很大的壓力，只要進行深呼吸和放輕鬆以及保持平常的心態就好，不需要過於的緊張。

　　瞭解到這些，相信大家都已經知道養生瑜伽的注意事項有哪些。另外，大家在練習養生瑜伽的過程中，必須要量力而為，千萬不要過度的拉伸，一旦出現拉傷筋骨的情況，就馬上要進行冰敷，這樣才能夠防止腫脹的地方發炎和惡化。