秋季如何防止脫髮有哪些方法

　　秋天葉落，人的頭髮也像落葉一樣飄落，那麼秋如何防止脫髮?接下來小編為你分享一下秋季防止脫髮的相關方法，一起來看看吧!

　　秋季防止脫髮的方法

　　1、勤梳頭

　　中醫專家提示，每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。

　　2、營養充足、大便通暢

　　多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，尤其是維生素B2、B6對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處，保持大便通暢也有利於頭髮的生長。

　　3、頭髮縫兒分開的地方

　　由於常常被陽光照射，會特別乾燥或變薄，在搽髮乳或頭油後加以按摩，有時不妨改變分開的方向，不但能夠享受改變髮型的樂趣，且能夠減少脫髮。

　　4、保持良好的情緒

　　壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠，也有利於頭髮的健康生長。

　　5、適當運動，保證睡眠

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　6、不必每天洗髮

　　天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式，其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，因此，隔1-2天洗一次為好。

　　防止秋季脫髮的食物

　　1、海魚

　　如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

　　2、全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　3、牛排

　　如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現：牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題，至少可以延緩這一天的到來。

　　4、雞蛋

　　蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。

　　5、黃瓜

　　黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。美國營養專家通過對比研究證實，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭髮脫落和指甲劈裂，甚至於還可以增強人的記憶力。實驗中營養專家還發現，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。

　　6、紫菜

　　適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　7、紅棗

　　人體貧血是導致脫髮的原因之一，血液不足或者是迴圈不良，會導致頭髮得不到充足的營養，不但會導致掉頭髮的情況出現，同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液迴圈。

　　8、堅果類

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源，有維繫頭皮健康的最重要的礦物質。例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。