冬季護膚養生吃什麼果蔬好

　　寒冷的冬天到來了，在天氣多變的季節裡，很容易面板乾燥。那麼冬季想要護膚養生可以多吃什麼果蔬呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季護膚養生果蔬

　　蘋果

　　富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持面板柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便祕功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什麼水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗乾淨後，還是不削皮吃的好。

　　甘蔗

　　歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水。

　　花生

　　作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓面板嫩滑，特別對乾性面板的人更有益。只是，如果你不幸是油性面板或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種面板毛病。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

　　石榴

　　被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持面板密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的面板看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善面板質地和面板表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。

　　葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

　　柑橘

　　柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

　　南瓜

　　南瓜富含β胡蘿蔔素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對面板疾病如秋季常發生的皮膚髮炎有良好的治療和護理作用，還可預期面板生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿蔔較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。

　　冬季護膚養生飲食方法

　　1，增加各種維生素的攝入

　　維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣面板乾燥，開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚，蛋，豆類， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，捲心菜等。

　　2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。

　　冬季護膚養生方法

　　清潔毛孔

　　冬季護膚的第一步要經過熱敷的方式將毛孔開啟，通過手掌的溫度讓肌膚充分吸收潔面產品的養分，並用指腹輕輕按揉面板，使毛孔充分張開。沖洗掉泡泡之後，用冷水輕拍面部，達到收縮毛孔的目的。

　　去角栓

　　角栓比較難去，可使用去角栓啫喱塗抹在T部，等5秒後用手指持續按摩5分鐘後洗去，能有效去除減少角栓及粉刺，尤其以及黑頭粉刺較重的部位多停留按摩一會兒，溫水洗淨面部後記得排上縮毛孔的爽膚水。

　　去粉刺

　　鼻翼兩側是絕對不能被忽視的部位，很多封閉性粉刺就位於這裡，所以需要特別的關注才行，避免過度清潔，因為過度清潔會促進皮脂分泌，使皮脂分泌更嚴重，不利於去粉刺。另外還要避免清潔強度太大的潔面產品，建議使用潔面乳或啫喱狀的潔面產品。

　　細節清潔

　　想要做到深層清潔，那麼細微角落的清潔工作一定要做好，如果清潔細微角落，用一隻手輕輕按壓住鼻頭，並向一側拉開，用另一隻手的中指輕輕揉搓鼻翼的細小部位，這樣可以徹底清潔面板的細微角落，特別像鼻子黑頭。

　　去黑頭

　　黑 頭並不會隨著氣候的變換而遠離你，去黑頭的方法中使用黑頭匯出液是最不傷害肌膚的方法，不過要看清楚說明說，市面上的黑頭匯出液有兩種使用方法：按摩法和 敷臉法。按摩法的匯出液是塗在鼻子上後持續按摩5分鐘，然後用清水洗去。而敷臉法只需要將浸泡了匯出液的化妝棉敷在鼻頭處，5分鐘後用棉棒掃去黑頭即可。 兩種方法使用後都必須塗上專用的收毛孔乳膏，以免毛孔越撐越大。

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