清腸排毒粥食譜最好的清腸排毒方法

　　毒素堆積,很容易長小肚子的,面色花黃,整個人精神狀態也不好,其實,清腸排毒很簡單,學會做下面幾種粥輕鬆搞定哦.下面就和小編一起來看看吧!

　　清腸排毒粥食譜

　　百合花蓮子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

　　做法：

　　1***準備好食才

　　2***把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘

　　3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

　　4***取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5***放入糯米與小米

　　6***加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘

　　7***放入百合花，小火燉10分鐘

　　8***常常攪拌一下，防止粘鍋底9***放入冰糖燉5分鐘即可

　　蓮子小米粥

　　食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

　　3***蓋鍋蓋，大火煮滾。

　　4***轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。

　　5***見到粥已粘稠。6***即可關火。

　　蘋果小米粥

　　食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1***所有材料準備好。2***小米沖洗2遍。

　　3***蘋果去皮去核後切小丁。4***高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5***然後放入蘋果丁。

　　6***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　糙米燕麥南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

　　做法：

　　1***準備好所有的食材。

　　2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

　　3***南瓜去皮切塊。

　　4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

　　5***加入燕麥片。

　　6***加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。

　　7***加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　8***滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

　　銀耳小米粥

　　食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨

　　3***小米200克洗淨

　　4***鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳

　　5***煮開後轉小火煮10分鐘

　　6***放入小米，大火煮開後，轉小火

　　7***加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次

　　8***加入泡好的枸杞冰糖9***再小火煮10分鐘

　　10***關火加蓋，燜10分鐘即可

　　玉米麵粥

　　食材：細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克

　　做法：

　　1***把玉米麵加水調開

　　2***做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

　　3***加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。

　　甜玉米紅薯粥

　　食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

　　做法：

　　1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

　　2***紅薯、玉米洗乾淨。3***玉米切成小塊兒。

　　4***煮鍋加水，玉米入鍋煮。5***紅薯去皮切成塊。

　　6***玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。

　　7***5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

　　8***煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

　　白露黃金粥

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

　　做法：

　　1***南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用

　　2***用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

　　3***煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

　　4***煮沸後加切好的南瓜5***將玉米粒倒入粥中

　　6***煮開後放入處理好的紅棗

　　7***大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

　　8***將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

　　9***將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

　　10***打成南瓜糊11***打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

　　12***放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

　　枸杞玉米五彩羹

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

　　做法：

　　1***將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

　　2***鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

　　3***再放入燕麥片煮開

　　4***再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

　　5***出鍋時，放入菠蘿粒

　　白果排骨粥

　　食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

　　做法：

　　1***準備好食材，排骨切小塊洗淨。

　　2***大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。

　　3***白果放入保鮮盒。4***然後放入微波爐高火2分鐘。

　　5***取出剝去殼備用。6***排骨開水焯燙一下過涼備用。

　　7***把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。

　　8***然後放入電壓鍋中。9***加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　10***滴聲提示後，開蓋加入鹽。11***少許雞精調味。

　　12***盛入碗中後撒少許蔥花即好。

　　最好的清腸排毒方法

　　喝鹽水清腸排毒

　　早晨六點，是清腸排毒的最佳時間，這時喝一杯溫鹽水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝鹽水排毒最好大口大口喝，並快速吞下去，這樣喝水才能讓水快速到達結腸，促進刺激腸蠕動，排除腸道毒素

　　運動清腸排毒

　　運動出汗也是很好的清腸排毒方法，當運動至流汗時，體內的毒素會轉化為汗水排出，除了可以瘦身外，還可以令肌膚更細膩更光滑，而最好的排毒運動就是練習高溫瑜伽，可讓身體排出大量的汗液。

　　新鮮果汁清腸排毒

　　飲食排毒也是一個很好的排毒方法，很多新鮮果汁都有排毒的功效，經常飲用新鮮果汁，可將體內的毒素排除，同時，還可以增加水分與養分。

　　喝西梅汁清腸排毒

　　西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素，飲用新鮮西梅汁可有效緩解便祕，西梅汁有人體清道夫的美稱，所以，用來清腸排毒是不錯的選擇。

　　魔芋+蜂蜜清腸排毒

　　把魔芋打成汁，再放入鍋裡，加熱成糊狀，然後調入蜂蜜食用，可有效治療便祕，魔芋與蜂蜜都是清腸排毒的好東東，每天食用魔芋蜂蜜，可清除體內毒素。

　　空腹喝蜂蜜清腸排毒

　　蜂蜜含有大量的維生素與氨基酸，是排毒的好幫手，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可促進腸道蠕動，幫助清除腸道的毒素，注意的是，衝調味蜂蜜不可用太燙的開水，用溫水衝最好。