頭暈失眠該怎麼治療

　　睡眠不足容易導致頭暈，睡眠不足頭很暈怎麼辦呢?治療睡眠不足導致的頭暈有很多方法，今天小編為大家推薦治療頭暈失眠的方法。

　　治療頭暈失眠的方法

　　1、針對睡眠不足頭暈,治療一定要及時。

　　頭暈患者運動要適當,由於頭暈發作並沒有預兆性,因此,患者朋友在運動時一定避免去做某些高難度的動作,去比較危險的地方,比如,河邊,以免頭暈發作,造成不必要的事故。眩暈患者可以做些慢動作,比如打打太極拳,慢跑,散步等等運動,只要適量的運動就可以有效降低頭暈眩暈的危險。

　　2、另外,專家告訴睡眠不足頭暈患者除了注意運動之外,還可從飲食上,生活起居上多加註意,比如,飲食要營養搭配,做到營養均衡,可以多食用新鮮水果,蔬菜,補充維生素以及其他的營養物質;生活起居上要保證充足的睡眠,早睡早起,保證大腦疲勞的有效緩解,做到科學用腦,勞逸結合;工作上要避免大量的繁瑣工作,不可過度的勞累,遇到煩惱要及時傾訴,保證心情的愉快。

　　治療頭暈失眠的小妙招

　　1、起床後鍛鍊5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

　　2、養成喝水習慣

　　處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

　　3、講究吃早餐

　　美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比***BMI***偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養 健康的西式早餐是:兩片全麥麵包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列 腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　4、十點加餐

　　即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　頭暈失眠的食療方法

　　1、西洋參煲烏骨雞

　　西洋參20克,烏骨雞1只***去毛和內臟***,香菇6只發水攥幹,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗淨後共同煲湯,1至1.5小時後加入適當食鹽調味即成。喝湯吃雞。

　　西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長時間睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適合長時間熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口乾食少,頭暈面黃者服食。

　　2、鰻魚山藥粥

　　鰻魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。

　　鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強健補益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五癆七傷”。所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充分,精神旺盛。

　　3、參靈甲魚湯

　　甲魚1只,宰殺,剖開洗淨,火腿50克,黨蔘、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。沙鍋內煲透,喝湯吃肉。

　　甲魚,即鱉,中醫認為其性陰,善於養陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必須氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨蔘益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝, 可以鎮靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長時間睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下落,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

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