冬至養生小常識有哪些2016

　　冬至是養生的大好時機，那麼如何在冬至養生呢?你知道冬至養生小常識有哪些呢?想看看2016冬至養生方法有哪些嗎?下面是小編給大家整理2016冬至養生常識方法攻略。

　　冬至養生小常識有哪些 2016冬至養生常識

　　1、冬至養生小常識——冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

　　2、冬至養生小常識——早睡晚起

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。

　　3、冬至養生小常識——溫水刷牙

　　冬天刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　4、冬至養生小常識——喝溫開水

　　洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

　　5、冬至養生小常識——熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這裡有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天面板乾燥、皸裂。

　　2016冬至養生方法有哪些 冬至養生方法攻略

　　冬至養生方法攻略一、注意保暖

　　冬季處於寒性體質，最好少吃寒性食物。尤其是手腳冰涼的人，體內溼氣淤積，特別要注意脖子、腹部、腿部的保暖，不可為了追求時尚美麗就忽視了自己的身體。露腳脖子的親要反省~ 低腰褲的去面壁~

　　冬至養生方法攻略二、冬至泡腳

      “寒從足底生”，冬季泡腳可以有效的防寒保暖。每天睡前泡腳15-30分鐘，可以有效環節腰背疼痛，還能促進睡眠。值得注意的是水不能太淺，一定要沒過腳面，連著小腿一起泡，如果有腳冰的毛病，不妨加入一些藏紅花。

　　冬至養生方法攻略三、適當補充肉類

　　也就是冬天老太原為什麼愛羊湯、頭腦這口了，蛋白質有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些加快代謝，內分泌功能增強，從而達到禦寒效果。愛美的女孩子，可以用粥品代替，大棗山藥粥、八寶粥都是不錯的選擇。煲湯記得來些姜、胡椒等材料。這些'寶寶們"都是具有產熱作用的。

　　冬至養生方法攻略四、注意養肝

　　中醫認為，肝與眼睛和筋骨都有著密不可分的關係。肝五行中屬木，所以養肝要滋陰，其次在養血。我們切不可挑食，蔥、蒜、蕎麥、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等，小主們可得進補啦。

　　冬至養生方法攻略五、不宜頻繁蒸桑拿

　　冬季，降溫沒"下線"，泡一個舒服的澡，暖和放鬆。蒸汽騰騰的，乾燥的冬天給你不少的安慰。但是當外部超過50的溫度男性可能會導致精子的生長環境，為了身體健康，每週一次不要超過15分鐘。你可要注意啦!

　　冬至養生方法攻略六、經常進行溫和有氧的運動

　　寒冷的天氣容易感染疾病，和心肺有著關係。心肺功能好，是可以增強免疫力的。所以，冬季跑步、游泳等有氧運動可不能讓天氣寒冷給“攔截”啦。