粗糧的排毒功效有哪些

　　粗糧是相對平時吃的精米、白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥等。相信我們大家都吃過粗糧吧，你知道粗糧有什麼奇特的功效嗎?常吃下面的幾種粗糧，可以有效的排毒。一起去看看吧。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

　　粗糧的排毒功效：燕麥

　　滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　粗糧的排毒功效：薏仁

　　可促進體內血液迴圈、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　粗糧的排毒功效：糙米

　　是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。

　　粗糧的排毒功效：地瓜

　　纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

　　粗糧的排毒功效：小米

　　不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

　　粗糧的排毒功效：紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　粗糧的排毒功效：綠豆

　　有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

　　粗糧的排毒功效：黃豆

　　食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

　　粗糧的排毒功效：玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。