春季喝什麼粥養生效果好

　　喝粥也有個最佳時間,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳。那麼你知道春季喝什麼粥養生嗎?下面，小編來為你介紹春天可以喝的養生粥做法。

　　春季喝什麼粥養生

　　1、薺菜粥:味道甘美能靜心

　　薺菜是春天中的一道時令蔬菜,不僅富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養非常豐富,而且味道甘美。在中醫上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一點薺菜粥,實在是一種靜心的享受,也是健康的選擇。

　　2、韭菜粥:調味殺菌營養高

　　春天的韭菜非常鮮嫩,常說的頭刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發的效用。韭菜的營養價值很高,富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質,並且有調味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

　　3、芹菜粥:老少皆宜能降火

　　春天陽氣上升,人體容易肝火旺盛,上火便祕,而芹菜含有非常豐富的纖維素,對降低血壓、改善便祕都非常有幫助。煮芹菜粥給小兒食用,還可以達到解表透疹的目的。

　　4、豬肝粥:養護肝臟益健康

　　春季養生重在養肝,豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,除了對養護我們的肝臟有很大幫助,也有利於兒童的智力發育和身體發育。

　　5、紅棗粥:延年益壽補氣血

　　春季是補氣血最好的季節,大紅棗具有良好的補益作用,還可以養顏護膚、安神。

　　6、枸杞粥:滋補佳品健體魄

　　枸杞是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季多喝枸杞粥,可以補肝腎不足,還有助於治虛勞陽痿,對於久咳不愈也非常有效。另外,由於枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用,喝枸杞粥有助於治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲症、營養不良、貧血等,這是一款典型的藥膳粥,最適合春天食用。

　　春天可以喝的養生粥做法

　　1、“紅糖小米粥”防產後血虛

　　做法:小米200克,紅棗10枚,紅衣花生15克,紅糖15克。小米淘洗乾淨,紅棗洗淨去核,花生洗淨,上三味用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,待粥熟時,加入紅糖,熬煮3~5分鐘即成。有益氣養血、補虛的功效。

　　2、“法半夏小米粥”防反胃嘔吐

　　做法:小米150克,法夏***法半夏***6克,生薑3片。法夏、生薑兩味加水800毫升,大火煮沸後小火熬煮30分鐘,去渣取汁備用。小米淘洗乾淨,加入上述藥汁,再加適量清水,熬煮成粥,溫服。有健脾益胃、降逆止嘔的作用。

　　3、“百合小米粥”防腳氣病

　　做法:小米100克,百合30克。小米淘洗乾淨,百合洗淨,一同放入砂鍋,加適量清水,熬煮成粥即成。有健脾養陰、平腳氣的功效。

　　4、“小米山藥粥”防脾虛洩瀉

　　做法:小米200克,山藥鮮者150克***幹品30克***。上兩味洗淨,加適量水,共同熬煮成粥即成,有益氣健脾、止洩的功效。

　　5、“麥冬小米粥”治口瘡

　　做法:小米200克,麥冬15克,大棗5枚。小米淘洗乾淨,麥冬、大棗淘洗乾淨,共同放入砂鍋,熬煮成粥,有健脾益氣、養陰清胃的功效。

　　6、“蔥白小米湯”治虛人感冒

　　做法:小米100克,蔥白6段,生薑3片。小米加適量水,熬煮成粥,取上層粥油,加入蔥白、生薑,熬煮片刻即成。服後蓋被出汗,有益氣解表的功效。

　　7、“小米蓮藥粥”治小兒脾虛食積

　　做法:小米50克,山藥12克,蓮子肉6克,雞內金6克,白糖適量。山藥、蓮子肉、雞內金共研細末,與小米一同熬煮成粥,有健脾消食的功效。