孩子夏天吃什麼較好

　　夏天很多人都沒有食慾，孩子更是如此，那麼給孩子煮點什麼粥他會比較愛喝呢?下面就讓小編告訴你孩子夏天吃什麼好，歡迎參閱

　　夏天孩子喝什麼粥

　　夏天寶寶吃什麼粥好之蔬菜泥粥：

　　這道菜餚的食材非常健康，主要材料就是具有營養價值的蔬菜。在烹飪的時候，爸爸媽媽們可以將蔬菜過水，炒掉，再用過濾篩篩出菜泥，然後放入鍋中煸炒到熟，備用。

　　接著，您就需要開始煮粥了，用四十克左右的粳米，放入鍋中，加清水，煮沸，用鹽巴調味。

　　最後，您只需要將蔬菜泥拌入粳米粥中就可以寶寶食用了。寶寶經常吃這道粥可是非常健康的，補充鈣元素、鋅元素等等，有利於寶寶生長髮育。

　　夏天寶寶吃什麼粥好之香米瘦肉粥：

　　五十克的香米搭配五十克的豬肉，真是再好不過了。首先，爸爸媽媽們需要先將豬肉清洗乾淨，切碎後攪拌均勻，然後放入碗中，整碗放入蒸鍋中去蒸熟，再出鍋備用。

　　接著，就要熬煮香米了，淘洗乾淨之後，加入清水慢慢熬，熬到半熟的時候，將蒸熟的豬肉末整碗倒入粥中，攪拌均勻之後，加入一點點鹽巴，再一起熬煮至完全熟了，就能夠端出來給寶寶吃啦!

　　夏天寶寶吃什麼粥好之紅薯粥：

　　紅薯粥的營養價值可是非常高的，具有很好的助眠、益胃健脾、清熱解毒的功效，很適合在夏天給寶寶食用。具體怎麼做呢?

　　只需要將粳米與清洗乾淨並且切碎的紅薯放在一起，然後加入白糖，直接加水熬煮，煮熟煮透煮爛就可以了，是不是很簡單呢?爸爸媽媽們不妨都試一試吧!

　　夏天寶寶吃什麼粥好之南瓜粥：

　　南瓜粥的做法很簡單，但是營養價值可是不容小覷的呢!爸爸媽媽們只需要準備二十克左右的南瓜，把它切成小片薄狀，然後加入一大勺的奶粉、三大勺的水，與粳米一起放入鍋中熬煮就可以了。待其煮沸了之後，為了確保其煮爛，還要再用慢火慢慢熬煮三十分鐘左右再出鍋給寶寶食用哦!

　　夏天寶寶吃什麼粥好之番茄銀耳粥：

　　這道粥的食材需要爸爸媽媽們提前準備，一定要將銀耳以及小米先浸泡好，大概一個小時左右，然後將番茄以及銀耳都切成小片，現將銀耳燉爛，再把番茄、銀耳、小米放在一起熬煮，熟了之後，加上冰糖調味就可以了。冰爽降火的番茄銀耳粥，營養價值可是很高的，很適合您的寶寶在夏季食用呢!

　　夏季10大養生蔬菜

　　1、苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎麼可以少得了苦瓜呢?

　　2、黃瓜

　　很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

　　3、番茄

　　番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。

　　4、茄子

　　這裡要提醒大家一下，吃茄子的時候，茄子不要去皮，因為茄子皮裡面含有豐富的維生素B。常吃茄子***連皮*** 對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價位也比較合理，價效比比較好。

　　5、芹菜

　　芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。

　　6、生菜

　　生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是韓國烤肉，還是中式火鍋，都會經常見到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜哦。

　　7、蘆筍

　　蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。