夏天吃什麼水果減肥最有效

　　夏天到了，很多女性都開始展示自己的好身材，各種各樣的夏裝穿在身上變成一道美麗的風景線!對於胖妹紙而言，要如何減肥才好呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　夏天減肥最有效的水果

　　一、草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

　　二、白蘿蔔

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

　　三、西瓜

　　西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　四、番茄

　　飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

　　夏天減肥最有效的食譜

　　一、雙菇涼瓜絲

　　此款夏季減肥餐熱量：26 大卡[每100克]。

　　營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。

　　原料：涼瓜***即苦瓜***150克，香菇100克，金針菇 100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法

　　1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。

　　香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨

　　3、油爆薑絲後，加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

　　4、將金針菇加入同炒，再加入調味料炒勻即可食用。

　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸 收，促進減肥。

　　二、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法

　　將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：這款夏季減肥餐採用的食材主要是蘋果和草莓，這兩種水果中都含有大量的果膠，能夠幫助清潔腸胃;而香蕉則具有非常好的潤腸通便效果，在治療便祕方面有不錯的成效;蜂蜜和酸奶是排毒養顏的佳品哦~

　　三、苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。

　　做法

　　1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

　　2、將苦瓜洗淨去瓤，切成小段。

　　將苦瓜洗淨去瓤，切成小段

　　3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

　　4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

　　功效：苦瓜具有降火消脂的功效，竹筍可以吸附身體中的脂肪，促進食物發酵，有助於消化和促進排洩的作用;新鮮的蘿蔔苗含有的維生素含量非常高，人體攝入足夠的量後就能夠起到加快新陳代謝的作用。所以，這款夏季減肥餐既爽口又很營養，最主要的是還有減肥功效!

　　四、四色水果飯

　　材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5 個，木瓜半個。

　　做法

　　1、珍珠米淘淨，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。

　　2、橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗淨，去蒂，切 丁。

　　3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。

　　4、取一大碗，盛入米飯，放涼後，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。

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