冬季足部養生護理技巧

　　我們知道冬季寒冷，人的全身的沒有熱氣，記得媽媽老是會說，寒從腳底來，只有腳部暖和了，全身才會暖和。現在小編為你分享了，希望能夠幫到你。

　　1、走以步代車走，活到九十九

　　生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液迴圈的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

　　2、溫寒從足下生，溫足保太平

　　祖國醫學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛症狀;若全足冰涼，多屬下肢迴圈欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常採用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

　　3、洗腳是人之底，一夜一次洗

　　溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液迴圈，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，除溼去暑;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

　　足部保養方法

　　1.摩足養生，其意深遠

　　摩足養生歷史悠久，據說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時期，摩足、浴足法養生頗為盛行，當時就流傳有： “足為人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆湯”等諺語，反映出對足部保健的重視。

　　今天，足部反射區健康法研究會或反射醫學協會的誕生，足部反射療法的開展，浴足堂

　　的興起以及各種保健鞋的生產、穿戴，都反映出在新的歷史條件下人們重新認識到足部保健的重要性，認識到人的保健應從雙足開始。

　　2.人之生命，貴在保養

　　生命賦予人只有一次，生命之貴，貴逾萬物。人的生命週期是有限的，即便是活二、三

　　百歲，但在人類歷史長河中還是短暫的。而如今人的正常壽命***指無病自然老衰壽終***最多不過130歲，多數是病死或天亡。

　　健康、長壽是人生的幸福，如何享有幸福，得從養生做起。養生的方法很多，諸如飲食養生、運動養生、中藥養生、按摩養生、足部保健養生等，科學有素的養生是健康、長壽的保證。

　　3.養生之道，按摩為先

　　按摩養生是以中醫理論為基礎，用手以特定的手法技巧按摩機體一定的部位，以疏通經絡，調和氣血，培養正氣，平衡陰陽。促進新陳代謝，增強免疫機能，達到養生目的。

　　4.按摩養生，始於足下

　　“樹枯根先竭，人老足先衰”、“寒從腳下起，病痛由此生”。雙足離心臟較遠，又位於人體的最底部，故血液迴圈相對較差，血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產物不能很好代謝而堆積於雙足，更影響足部的血液迴圈而患病。按摩雙足促進血液迴圈，清除代謝廢物，淨化血液，是保健養生的重要保證。