女生痛經吃什麼緩解

　　很多女性在月經期時會有痛經的症狀，疼痛讓她們的生活和工作受到了不小的影響，那麼女性痛經吃什麼能緩解呢?下面小編為大家介紹。

　　吃什麼可以緩解痛經

　　1、山楂當歸湯治療痛經

　　配方：山楂30克，當歸片15克，紅糖適量。

　　制用法：水煎2次，每次用水300毫升，煎半小時，兩次混合，去渣下紅糖，繼續煎至糖溶。分2次服，連服7天。

　　功效：活血行氣。適用於氣滯血淤，寒溼凝滯型痛經，月經量少，色暗紫，或有淤塊。

　　2、艾葉治療痛經

　　配方：炒艾葉9克。

　　制用法：加紅糖，用開水煎煮數沸後溫服。

　　功效：溫經散寒。治療小腹冷痛的痛經。

　　3、姜艾薏苡仁粥

　　乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　4、烏豆蛋酒湯

　　烏豆***黑豆***60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

　　功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

　　5、當歸元胡酒治痛經

　　配方：當歸、元胡、制沒藥、紅：花各15克，白酒1000毫升。

　　制用法：將上藥共搗碎，白夏布包，用酒浸泡於淨器中，1周後即可取用。每早、晚各空心 溫飲1杯。

　　功效：治月經欲來，腹中脹痛。

　　6、玄胡益母草煮雞蛋

　　玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　痛經吃什麼食物

　　方法一：日常飲食大全。女人月經期間，應該補充一些有利於“經水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。如果有女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　方法二：食用紅酒燉蘋果。主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。注意：主要是吃蘋果，不過煮後的紅酒最好別倒了，不然太浪費!

　　方法三：營養保健調理法。 鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

　　避免痛經女性經期“四不宜”

　　1、不宜參加重體力活動

　　女性月經來潮時，生殖器官呈充血狀態，如果此時參加較重的體力勞動，由於身體用力，全身的血液迴圈就要增加，會加重生殖器官的充血，易導致經期延長或出血量過多。

　　2、不宜喝濃茶

　　經血中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分，因此女性在經期和經期過後要多吃含鐵豐富的食品。而濃茶中含有大量鞣酸，在腸道中極易與鐵結合發生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，從而導致缺鐵性貧血。

　　3、不宜熬夜

　　夜間是休息的時間，晝夜變化所建立的生物鐘，不僅讓人體的興奮狀態與抑制狀態交替，而且與性激素分泌多少有關。熬夜實際是增加了人們對光線的感受，影響了大腦對性激素的調控。女性熬夜，會導致月經量減少、月經週期推遲，進而影響正常的排卵週期，甚至導致不孕不育。

　　4、不宜捶腰

　　一些女性在月經來潮前後，常會感到腰痠胃痛，於是便想通過捶打腰背來緩解。其實這是不得法的。月經期間，由於盆腔充血，常會使女性感到不適。如果人為用力地捶打腰部，可能會導致盆腔進一步充血，血流加快，導致經血增多，引起經期過長。而且女性在月經期間，全身和區域性的抵抗力都有所降低，而且宮頸口鬆弛，若受到捶打的刺激，不利於創面修復，更易導致感染。

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