老人冬季養生小常識分享

　　冬天對於老人來說是一個比較難熬的季節，因為天氣寒冷，原本身體抵抗力就不是很好的老人非常容易生病。那麼老人到了冬季應該如何養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　老人冬季養生小常識

　　第一：科學飲食

　　冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。

　　老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利於身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生薑，這樣能起到驅風禦寒的效果。

　　日常飲食中一定要注意科學飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿蔔、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那麼通過飲食是一個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。

　　第二：規律生活

　　養成一個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最後在天亮之後再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持溫熱的狀態，避免出現畏寒症狀，

　　另外還應該注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由於受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。

　　衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬鬆的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。

　　第三：加強鍛鍊

　　冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛鍊，這樣對於身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是，冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。

　　冬天老年人的運動應該從小做起，這樣不僅能夠很好的保養身體，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒，大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉圈，然後唾沫分為兩三次慢慢拿的嚥下;

　　也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下，而是可以進行搓澡。除此之外，一些太極拳、散步都是老年人進行運動的最佳選擇。

　　老年人在冬天鍛鍊的時候需要特別注意，由於冬天氣候寒冷，並且夜長晝短，這個時候在戶外鍛鍊的時間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內不出門，這樣很容易導致身體照射不足，降低抵抗力;如果能夠在戶外的冷空氣中活動，那麼能夠有效的增強體內的神經調節能力，並且對於造血功能有著很好的提高，身體也會越健康。

　　但是，最好不要在早上以及傍晚的時候在戶外鍛鍊，而是應該選擇早上十點之後以及下午四點之前，這個時間段中不僅陽光照射比較強，老年人也不容易生病。

　　孕婦冬季養生訣竅

　　調飲食，多喝水

　　準媽媽飲食應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期應注意食用禽肉類、牛奶、豆製品和多種蔬菜水果等。

　　每天最好保證喝2000毫升水，每次不多於300毫升，多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果。

　　晒太陽，補點鈣

　　孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。

　　鈣在體內的吸收離不開維生素D，而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此，孕婦在冬季應多晒太陽。

　　忌用電熱毯

　　有些孕婦怕冷，頻繁使用電熱毯，要注意的是孕早期，孕婦受到過強的電磁輻射，易導致胎兒畸形;在懷孕4-5個月，可能引起胎兒智力損害等。

　　且電熱毯的熱度與磁場的強度呈正相關，電熱毯越熱、使用時間越長，對胎兒的影響越大。

　　防感冒慎用藥

　　如孕婦出現了感冒症狀，不要亂吃藥，因為很多藥物都可以影響胎兒發育，所以孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥。

　　力求使藥物對胎兒的影響降到最低。當然也不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時機。

　　注意防跌傷

　　孕婦要注意不穿高跟鞋或膠底鞋，以防滑倒跌傷。穿布底、軟底鞋較為適宜。由於冬季氣溫低，風雪大，地面結冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷;

　　所以風雪結冰季節，孕婦儘量不要外出。孕婦走路、乘車、上下樓梯，特別是夜裡上廁所，嚴防發生意外。

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