男人加班熬夜吃什麼有好處

　　熬夜吃什麼好?上班族朋友們因為工作經常會熬夜，不僅有損於自己的精力，也對自己的身體健康造成極大破壞。那麼，熬夜吃什麼好?以下養生網小編為大家解讀。

　　上班族熬夜必吃的食物

　　綠豆

　　頻繁又勞累的加班，不僅容易身體疲勞還讓人上火，小小的綠豆它既能降火，又能促進人體內毒物的排洩。

　　中醫也表明綠豆可解百毒，熬夜後身體的毒素還未排出，用綠豆熬碗粥一定是最佳選擇。

　　小米綠豆粥

　　用這清熱解毒、利尿明目的綠豆，搭上健脾胃、補虛損的小米，熬成一鍋清新香濃的粥，酷夏就要來臨了，這一碗清暑開胃的小米綠豆粥，一定適合您!

　　食材

　　綠豆、小米、水。

　　製作方法

　　a.相同量的小米和綠豆，洗淨濾幹。

　　b.燉鍋中加水煮開，倒入洗好的小米、綠豆。

　　c.加了食材的水再次煮開後，轉為小火，再煮40-50分鐘，至粥粘稠即可。

　　小貼士

　　a.綠豆忌用鐵鍋煮。

　　因為綠豆中含有的元素單寧，在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵，喝了以後會對人體有害。

　　b.綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、洩瀉者慎食。

　　香蕉

　　疲憊一整天的身體，要如何才能安然入眠呢?這個時候不妨吃一根香蕉。

　　香蕉它就是包著果皮的“***”，除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 其中的鎂元素還是使肌肉放鬆的一劑良藥。

　　香蕉中還含有可以緩解視覺疲勞的β胡蘿蔔素，所以多吃香蕉也能減輕眼睛乾澀、疼痛等問題，預防眼部衰老。

　　香蕉燕麥奶

　　除了香蕉以外，牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品，當我們工作到半夜，身心疲憊的時候，來一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶，這絕對是一天當中最幸福的時刻，喝完這杯安神奶，腦袋放空後就安然入睡吧!

　　食材

　　香蕉、牛奶、燕麥。

　　製作方法

　　a.香蕉切片或放入容器中搗碎。

　　b.杯***碗***中放入1/6量的燕麥，倒入牛奶。

　　c.將切好***搗碎***的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中，就可以開吃啦!

　　小貼士

　　各種食材的量可根據個人食量搭配，燕麥的分量可根據飢餓程度選擇。

　　洋蔥

　　洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，對於免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老。此外，洋蔥中還含有豐富的硫，和蛋白質結合最佳，能分解體內積累的毒素，對肝臟十分有益。

　　洋蔥遇到杏鮑菇

　　這道菜不僅是洋蔥營養豐富，當中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感，特別適合熬夜後的你。

　　食材

　　洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。

　　製作方法

　　a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。

　　b.鍋中放油燒熱，將兩者放入煸炒至軟。

　　c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調味，即可出鍋。

　　小貼士

　　洋蔥切的時候最好放在水裡切，防止弄到眼睛上。

　　核桃

　　常常對著電腦的上班族，不僅需要動腦，還容易感覺到頭部昏昏沉沉，這時候，吃點兒核桃吧，它能夠滋養我們腦部。

　　核桃中有豐富的亞油酸，這類物質對人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累後疲勞的身體，同時，核桃的還具有美白面板的功效噢。

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