產婦失眠食療

　　生完孩子後，很多新媽媽很容易出現失眠的情況，哪些食療方能治療產後失眠呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　豆渣炒香菇

　　材料：豆渣250克，香菇5朵，紅椒50克。

　　調料：鹽、黃油、蔥末各適量。

　　做法：1、將香菇洗淨，切成粒狀，紅椒去籽去蒂，洗淨，切成粒備用。

　　2、鍋內放入黃油，燒至七成熱，放入紅椒粒、蔥末煸香，下入香菇翻炒均勻，倒入料酒，繼續翻炒。

　　3、加入豆腐渣、鹽，炒勻即可。

　　小貼士：此款菜品香濃可口，美味下飯，但放鹽時需適量而止，產後不宜吃過鹹的食物。

　　香滷豆腐乾

　　材料：豆腐乾500克。

　　調料：蔥段、姜塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。

　　做法：1、豆腐乾洗淨，切成菱形塊備用。

　　2、鍋內放油燒熱，當油溫八成熱的時候，倒入切好的豆腐乾，炸至金黃色時撈出，備用。

　　3、另取一鍋，放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、姜塊和大料，用大火煮沸。

　　4、改為小火，放入炸好的豆腐乾，滷20分鐘，當滷汁稍有黏稠時，滴入香油即可。

　　小貼士：滷豆腐美味營養，豆腐乾鹹香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽為“素火腿”。

　　芥菜煨乾貝

　　材料：芥菜心1棵，小乾貝150克，枸杞子25克。

　　調料：料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水澱粉各適量。

　　做法：1、乾貝放入盤內，澆入料酒，浸入乾貝，上鍋蒸軟。

　　2、芥菜洗淨切片，枸杞子洗淨，備用。

　　3、鍋留底油，下入芥菜、乾貝，加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒，轉為中火煨熟。

　　4、出鍋前用水澱粉勾芡即可。

　　小貼士：乾貝用金鉤或鮮蝦仁替代，而素食主義者則可改用白果或菌類。

　　產婦失眠的原因

　　1、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。

　　2、軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合症、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

　　3、環境因素：環境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　4、化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用***，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　產婦失眠的危害

　　1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

　　2、長期失眠會引起高血壓、心臟病、高血脂。

　　3、記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致精神不振、頭暈腦脹、耳鳴等症狀，導致健忘、神經衰弱等。

　　4、影響工作、學習和生活。失眠導致工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽、抑鬱、煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世。

　　5、植物神經功能率亂。長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張與情緒波動，大腦皮層功能失調，引起植物神經功能率亂，嚴重者會形成精神病、神經官能症等。

　　6、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗能力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。