劇烈運動後會有什麼影響

　　人在許久不運動後突然劇烈運動的危害是很大的，第二天肌肉會痠痛，劇烈運動對人的影響很大，那麼，?

　　運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。運動過量也會出現貧血現象的,這裡的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現,就是因為身體貧血導致的。

　　當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後,往往就會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續鍛鍊了,其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。運動過量有可能會造成身體脫水。運動過量的話,那麼腎上腺素分泌過多,導致心臟跳動速度會不斷加快,同時心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響,所以就導致心臟會出現一些疾病,輕則只是心臟疼痛,嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死。

　　哪些表現說明運動過量

　　如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短,頭暈目眩,有點喘不上氣,實際上就是說是相對於你身體能夠承受的運動量來說,你這時候已經是運動過量了。運動過度了的表現還有就是運動後的一天,你的身體感到極度疲勞,肌肉的痠痛會持續幾天。運動過度還會精神不振,反應比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞,然後沒有精神。運動過度會出現食慾不振,口味寡淡的一種情況,吃什麼都沒胃口。有時不光食慾下降,還會噁心想吐。冒冷汗的一種感覺,身體很虛弱的這種感覺,也可能是運動超量,身體負荷不了了。睡眠不好、心情沮喪、月經混亂、口渴噁心等。

　　一般運動多久合適

　　—般情況下,結合自身實際,每次鍛鍊持續時間以15 -60分鐘為宜,其中保持或維持靶心率***上限***的鍛鍊時間為15分鐘左右,其餘時間都可以採用適當低於靶心率上限的強度進行。每個人的體質狀況不同,有些人身體素質較好,可以承受大一些的運動量,有的人體弱,則可耐受的運動量就會小些。如果過度運動,則有可能對身體造成損傷。