運動時打嗝是怎麼回事

　　在日常生活中，很多人在運動的時候都會出現各行各樣的症狀，比如頭暈、腹痛以及打嗝等等。運動時打嗝是很常見的一種現象，運動時打嗝怎麼回事呢?

　　運動時打嗝怎麼回事

　　1、身體新陳代謝加強

　　在運動中,可以促進血液迴圈,加快身體的新陳代謝,進而增強了身體排出毒素的能力,毒素除了通過汗液排出之外,還可以通過像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運動時會出現打嗝的現象。

　　2、腹壓增加引起

　　很多運動像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的,腹壓增加容易對腸胃有擠壓的作用,可能導致腸胃痙攣引發橫膈膜痙攣從而引起運動打嗝的情況發生。

　　運動出現打嗝要怎麼辦

　　1、深呼吸

　　進食時發生呃逆可以暫停進食,做幾次深呼吸,往往在短時內能止住。

　　2、穴位按壓

　　呃逆頻繁時,可自己或請旁人用手指壓迫兩側的“少商”穴。“少商”穴位於大拇指甲根部橈側面,距指甲緣約0.6cm,在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量,使患者有明顯痠痛感。患者自行壓迫可兩手交替進行。

　　運動減肥的最佳時間

　　積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛鍊的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。首先,鍛鍊的時間應在每天16時至21時為宜,黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽後、睡覺時能量的堆積,另外,加上一天多餘的熱量被消耗掉,長此下去,決不會肥胖。其次,鍛鍊的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主,如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。