散打的基本要求簡單講解

　　散打是一種自由格鬥的武術。它的格鬥方式比較靈活多變。它是一項很激烈的運動，有時會出現骨折的運動意外。但你知道散打有哪些基本要求嗎?以下是小編為你整理的散打的基本要求介紹，希望能幫到你。

　　散打的基本要求

　　1.學習散打的人要身強體壯

　　散打要求鍛鍊者需要有一副健康的身體和強健的體魄,另外,還需要練習者有堅持不懈的毅力,以及好學吃苦的精神。

　　2.學習散打的人貴在堅持

　　散打要求關鍵要有耐力、貴在堅持、只要堅持什麼都不是問題,學散打的過程是很艱苦的、像每天跑步、壓腿、蹲馬步、衝刺、等等,以及配合套路練習。都是需要堅持的。

　　3.學習散打的人靈活多變

　　散打是兩人按照一定的規則,並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術專案,它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手***殺傷性強***、現代散打***限制較多***。 古傳散手作為散打的最早發展要能對抗單人和兵器或多人的格鬥,用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊,主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法,在格鬥中講究出其不意,不講究花法只講究打贏實用。 現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路,只有單招和組合,見招拆招。

　　散打基本拳法

　　1、左右直拳

　　左直拳:基本實戰勢站立,左腳在前右腳在後,左腳跟稍外轉,重心移至左腳,上體略左轉,同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線衝擊,力達拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然後左拳壓肘收回,成基本姿勢。右直拳反之。

　　2、左右擺拳左擺拳

　　基本實戰勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉並輾轉腳掌,上體右轉同時左臂內旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高於肩平,然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。

　　3、左右鉤拳左鉤拳

　　基本實戰勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉,腳掌碾地,上體左轉略下沉後,左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體,同時,左臂外旋由下想上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內,力達拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然後再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。要點:左臂外旋與擊打不同時,不可外旋後再擊打,上體不可過於前傾,屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定。

　　散打實戰摔法

　　1.進攻貼身摔

　　運用對手的進攻間隙與打空貼進對手進行的一種具有較大威力的摔法技術。進攻的時候先用拳腳化解對手的一些攻勢,然後運用別倒、推、勾腳和下壓等摔的技術使對手重心偏離,從而倒地。這是一種在攻防中,在毫無預兆情況下表現出來的一種摔法,這種時機在很短時間內出現,沒有明顯的跡象。

　　2.順勢借力摔

　　在攻防中,雙方接觸後往往會出現摟抱、推、拉、扛、纏的鬥勁較力的對抗,雙方會相向用力,阻抗對方,誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力,牽帶對手,引進落空,可以使對手因發力過猛或發力不當而跌倒。在借力摔的過程中,不管是左右轉還是向前推頂,都應做到順勢,讓對手加大發力,然後利用步法的移動來輔助摔倒對方。

　　3.防守還擊進身摔

　　這是一種還擊的摔法,在對手猛攻,技術固定的時候出現的一些不到位的地方,抓住時機接觸對手肢體摔倒對手的動作。如對手進行側踹進攻,用手臂保護自己,通過步法,抓住時機用抱過背的方法摔倒對手。