最有效的減肥方法大全

　　不要去羨慕哪些減肥成功的人，別人能成功減肥，你自己也可以.今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　1、餐前喝水減肥

　　生活中有很多的減肥方法，餐前喝水是效果最要的一種減肥方式。餐前***準備進食之前***先喝兩杯水可以幫助減低食慾，而且兩杯水下肚，也可以增加些許飽腹感，是簡單又容易做到的減肥方式喔。

　　2、洗熱水澡

　　洗澡不但美白肌膚還能有效減肥哦。洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!

　　3、爬山

　　冬季越怕冷就越胖。想減肥的人可以選擇在休息日的時候去爬山。爬山雖然沒有跑步強度那麼大，但消耗的熱量卻不少，而且更有趣味。

　　4、鍼灸減肥

　　鍼灸減肥是中藥減肥的延生，鍼灸減肥作為十大減肥方法排行榜中特殊的一員，只需用針刺激穴道便能達到促進機體分泌的功能，這種方法更無毒副作用，但需要專業醫師進行。

　　5、泡腳減肥

　　睡前泡腳是很多人的習慣，肥胖者可以學一學，因為泡腳能減肥。泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡，讓小腿處面板慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

　　中藥減肥最有效的方法

　　事實上，很多中藥材都具有減肥的作用，例如決明子、山楂、甘草以及車前子等等。現在我們就來具體的瞭解下：

　　第一：決明子

　　中醫方面認為，決明子具有保肝、降壓還有利膽等效果，現代研究則是認為決明子具有抗菌消炎的作用。平時生活中如果多服用一些決明子，那麼能夠起到明目利水、清肝益腎，特別是泡水喝之後通便的效果很好，以內決明子泡水喝進入身體之後能夠促進腸道蠕動，讓宿便、廢棄物及時排出體外，同時還能夠降低血壓血脂，更好的促進身體健康。

　　第二：山楂

　　山楂相信大家都非常熟悉了，它不僅味道酸甜可口，同時還能夠㠲身體中的胃液以及胃內酶素等的分泌，更好的消化身體的食物，起到促進消化，收斂以及活血化瘀等效果。現代醫學研究發現，山楂中含有大量的黃酮類以及山萜類物質，這些成分進入身體之後可以起到擴張血管的作用，所以如果服用山楂，身體中的血壓就會出現下降，另外還可以治療心律不齊還有高膽固醇以及高血脂的作用。

　　第三：陳皮

　　陳皮在生活中的適用範圍也是非常的廣泛，不僅可以加入食物一起烹飪，也可以晒乾之後泡水喝，同時也是一種效果非常好的中藥材。陳皮中含有大量的維生素、揮發油以及橙皮苷等，特別是揮發油能夠起到促進消化液分泌的作用，讓胃腸道受到刺激性，起到排氣還有增加食慾的作用。哪種中藥減肥效果最好，陳皮具有促進消化以及解膩留香的作用更是不能夠被忽略。

　　第四：何首烏

　　何首烏在很多人的印象中主要的作用就是護理頭髮，令頭髮更加烏黑亮麗，事實上何首烏也具有促進腸道蠕動的作用，最終起到減肥的目的。何首烏新鮮的服用，能夠起到潤腸通便的作用，特別是大黃酚效果非常的不錯，另外血脂含量比較高的人群也可以適量的服用一些何首烏。

　　第五：車前子

　　車子在具有養肝明目的作用，適合支氣管炎患者、尿道炎患者以及高血壓患者服用，長期堅持煎水服用，消脂的作用也是非常不錯的。

　　第六：甘草

　　甘草具有祛痰止咳以及清熱解毒的作用，但如果和其他的中藥材混合服用，能夠治療多種胃腸道疾病，促進消化系統健康這樣也能夠起到減肥的功效。

　　第七：枳殼

　　枳殼具有理氣寬中還有行滯消脹的作用，和其他藥材搭配之後治療消化不了、胃脹胃痛的情況效果大大都會增加，不僅能夠減掉身體中多於的脂肪，同時也不會對身體造成副作用。

　　第八：荷葉

　　荷葉製作成為荷葉灰之後，包含有大量的鞣酸以及法蓮鹼，這兩種物質都能夠起到降火解渴的作用，同時還可以消除身體中多於的脂肪。

　　第九：益母草

　　益母草是一種非常適合女性服用的一種中藥材，其中大量含有多種生物鹼，例如益母草鹼還有水蘇鹼，這些生物鹼進入身體之後能夠起到減肥以及去血瘀的目的，讓身體的體重開始健康的下降。

　　第十：菊花

　　菊花是一種花種的名稱，其中還包含有敗局、黃菊、野菊以及杭菊等，這些菊花都具有清熱解毒以及降脂效果，有效的清除身體中多於的脂肪，起到降脂減肥的目的。

　　第十一：山豆根

　　山豆根具有清除身體腫脹以及治療盜汗的作用，長期服用能夠起到止瀉祛痰的功效，特別適合便祕咳嗽以及盜汗等疾病所導致的肥胖情況，促進身體健康。

　　第十二：茱萸

　　茱萸服用之後能夠降低身體膽固醇含量，同時減少脂肪堆積。因為茱萸具有清肝補腎以及降血脂的目的，長期科學服用能夠快速減肥，同時身體體質也會更好。

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