哪些娛樂活動最適合老人

　　娛樂活動是豐富老人生活的一個好方法，那麼呢?下面小編分享了適合老人娛樂的活動，希望能幫助到你。

　　適合老人娛樂的活動

　　音樂

　　一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

　　書畫

　　有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛鍊。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

　　釣魚

　　適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

　　養花

　　養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

　　跳舞

　　實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　旅遊

　　旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

　　適合老人健身的運動

　　實蹲：分太極蹲和八卦蹲兩種

　　1.太極蹲是雙腳尖併攏，雙腳跟緊靠一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習時間1～3分鐘。

　　2.八卦蹲是從太極蹲演化而來的，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易。練習時間為1～5分鐘。

　　踮蹲練習者兩隻腳的前腳掌著地，腳後跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀幹下沉，大腿緊緊壓在小腿上。踮蹲有一定的難度，初次練習時不要太勉強，時間控制在30秒到1分鐘即可。

　　跟蹲跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也可以著地，前腳掌懸空，即腳底的後2/3部分接觸地面。由於前腳掌懸空，身體重心向後偏移，掌握不好，容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘即可。

　　弓箭蹲練習者左腳著地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落到右腳上，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。

　　適合老人吃的4款藥粥

　　***1***山藥粥：補腎精，固腸胃，能補肺、脾、腎三髒。對老年人脾胃虛弱，不思飲食，大便溏薄，夜尿頻多，以及老年性面板瘙癢症、老年性陰道炎均有療效。製法是把幹山藥片100g，或鮮山藥200g，洗淨切片，粳米100g，同煮為粥。四季皆宜，溫熱服食。

　　***2***扁豆粥：健脾胃，祛暑溼，對老年人腸胃虛弱，消化不良，慢性腹瀉很有治療作用。製法是取炒扁豆60g，或鮮白扁豆120g，粳米100g，同煮為粥，但要注意煮到米熟豆爛，防止中毒。夏秋皆宜。

　　***3***大棗粥：補氣血，健脾胃，用於胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，羸瘦衰弱等症。製法是大棗15個，粳米100g，同煮為粥。四季皆宜。但痰溼較重的肥胖老人應少食。

　　***4***蓮子粉粥：補養脾胃，益腎固澀，可以止瀉、止遺，對老年人脾虛腹瀉，便溏日久，小便頻多的治療均有效。製法是把蓮子粉15～20g同粳米100g放在一起同煮為粥。老人有感冒發熱和習慣性便祕者不宜食用。