預防老年痴呆方法有哪些

　　老年痴呆是非常常見的疾病，對於老人身體和心理的傷害是很大的，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　預防老年痴呆方法

　　1、定期到醫院體檢。老年痴呆症發病常常很隱匿，不為人們所注意。正確認識痴呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。因此，老年人最好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現問題，及早治療，以免貽誤病情，將小病拖延成大病。

　　2、多看書，讀報，多動腦筋。老年痴呆主要是大腦機能一步步退化發展而成，那麼，大腦一直運轉能延緩其老化速度。這就需要多做一些與智力鍛鍊有關的事情，如多讀書，多看報，瞭解評論時事動態，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網，玩玩遊戲，學習新鮮事物等，這些都能讓人頭腦靈活。

　　3、保持心情愉快。長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的活動。醫學上也說，抑鬱的人的確更容易引發老年痴呆。

　　4、多參與運動鍛鍊。整天無所事事，待在家中缺少鍛鍊，就容易出現身體問題。適當運動鍛鍊，可以激發細胞活力，讓人精神旺盛，預防老年痴呆。

　　總之，老年痴呆對人影響很大，平時多注意運動鍛鍊，多吃核桃、深海魚，利於提高記憶力，減少發生老年痴呆的風險。

　　飲食推薦

　　1、藍莓：增強記憶力

　　藍莓所含的強力抗氧化物對活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國塔夫茲大學人類營養研究中心的一項動物實驗發現，以藍莓萃取物餵食老鼠，它們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到較高的分數。

　　2、菠菜：保護腦細胞

　　最近研究認為，菠菜有助於維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達大學的研?a href='' target='_blank'>咳嗽蔽估鮮蟪圓げ酥瞥傻牟鉤浼粒?峁?⑾炙?塹難?澳芰υ鑾浚?從Ρ淇臁２げ死錆?寫罅課??谻、維生素E、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，可保護腦細胞不受自由基損害。

　　3、南瓜：保持敏銳思維

　　南瓜是β胡蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發現，日常飲食攝取許多富含β胡蘿蔔素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力。

　　4、豆腐：增加反應力

　　黃豆製品中的異黃酮素被認為對促進記憶力、預防老年痴呆有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10周黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成績進步，而且反應也變得比較快。

　　5、黃色蔬菜：預防動脈硬化

　　黃色蔬菜可預防老年痴呆症的奧祕就在於，黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿蔔素能有效預防動脈硬化，從而預防老年痴呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿蔔、紅薯、老玉米、韭黃等。

　　告別老年痴呆的穴位

　　按摩雙側風池穴、翳風穴

　　風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

　　按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

　　按摩印堂穴

　　印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血迴圈，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

　　刺激委中穴

　　委中穴位於膕窩窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦。刺激委中穴可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

　　遠離老年痴呆的方法

　　1、注意智力訓練

　　勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業餘愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激盪腦力，刺激神經細胞活力。

　　2、避免腦部疾病

　　避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

　　3、體育鍛煉

　　許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，儘量多活動手指。

　　4、精神調養

　　注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關係，避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症，因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

　　5、起居飲食

　　起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。

　　6、藥物預防

　　根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白朮、黃芪、葛根、川芎等服用。

　　7、灸法預防

　　灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三裡穴***雙***、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

　　8、閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

　　9、用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　10、去陌生的地方

　　通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。