老年人脫髮不宜吃的食物

　　相信大部分老年人上了年紀後會發現頭髮掉落得越來越厲害，甚至出現禿頂的現象也十分普遍。下面來看看老年人脫髮不宜吃什麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油膩、燥熱食物***肥肉、油炸食品***。

　　忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　老年人脫髮宜吃的食物

　　1、藍莓

　　果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。

　　2、牡蠣

　　蔡克鈉表示,鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　3、牛奶

　　牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性體內的維生素D水平較低。

　　4、鮭魚

　　作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症,滋潤頭皮。

　　5、巴西堅果

　　適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

　　老年人脫髮補的營養

　　1、補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞代謝,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　2、補充鐵質

　　經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　3、補充碘質

　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充植物蛋白

　　頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　老年人脫髮的食療方

　　方法一:黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細,燒酒50毫升,浸泡10天,取汁塗擦脫髮處,每日數次;黑芝麻確實是個寶,據中醫古書記載,它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效,能“治肝腎不足,病後虛弱、鬚髮早白”,“皮燥發枯、大便燥結”,“腰膝痠痛、四肢乏力”,“言語蹇塞、步履遲緩”,“頭暈耳鳴”等病症。在烏髮養髮方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　方法二:海帶有助於健康用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取 汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘乾,每次服6克,每日二次。

　　方法三:把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。

　　方法四:生髮黑豆:黑豆500克,水1000毫升***夏季各用1/4量***。把黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飲後食用,溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。對油風脫髮***圓形脫髮***、脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮以及因色素脫失的白癜風均有療效。

　　方法五:枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎,益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

　　老年人脫髮要注意什麼

　　不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液迴圈。

　　勤洗髮。間隔最好是 2 - 5 天。洗髮的同時,邊搓邊按摩,使頭皮活血。

　　不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。應根據自己的髮質選用天然洗髮劑。

　　戒菸。吸菸使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。

　　節制飲酒。白酒使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮。啤酒、葡萄酒也應適量。

　　消除精神壓抑感。每天焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深,脫髮速度越快。

　　燙髮吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭髮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷“元氣”。

　　多食蔬菜、穀物、水果。防止因便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量。

　　空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　注意帽子、頭盔的通風。頭髮不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣,悶壞頭髮。