女人腰疼的原因

　　女人腰痛最常見的有產後腰痛、頸椎病、腰椎病等,那麼女人的腰痛是來自哪裡呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

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　　一、生理性腰痛

　　有痛經症狀的女性在月經來潮期間會覺得腰膝痠軟，一般而言是屬於生理性疼痛，不需要特別治療。有些女性採用捶打腰背等方法來緩解腰背痠痛，這是不可取的，其結果往往適得其反。

　　二、勞累及外力所致

　　1、腰肌勞損

　　身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。

　　2、腰椎疾病

　　腰椎間盤突出是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。

　　3、骨質疏鬆

　　常見於中老年婦女，特別是絕經後的女性。由於脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機體在負重甚至行走中都會出現腰背部疼痛。

　　4、孕期及產褥期勞累

　　懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。

　　妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　5、長期穿高跟鞋

　　長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

　　女人腰疼怎麼辦：

　　1.保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己並不能意識到超重對身體的影

　　響。設想一下，如果讓你每天揹著十幾斤的包袱，會是什麼感覺?

　　2.鍛鍊腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛鍊肌肉。

　　3.舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。

　　4.加強腿部力量鍛鍊：除了軀幹部鍛鍊，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重

　　要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。

　　5.保持柔韌性：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，可以通過練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。

　　6.注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損，所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。

　　7.選擇適當的床墊：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。

　　8.坐時墊好腰部：在採取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。

　　如何緩解：

　　熱水袋、電熱水袋

　　灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高***過高的溫度會燙傷面板***，然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動***避免在一處的溫度升高燙傷面板***，這樣可以減緩疼痛。

　　按摩器

　　女性腰痛時，可以用小型的***，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然後稍事停頓後再繼續，按摩後有助於血液暢通，舒緩疼痛。

　　自己用雙手揉

　　女性可以雙手相互搓熱，然後捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

　　輕量運動

　　當女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用於腰痠引起的腰痛。

　　睡姿減緩疼痛

　　腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。

　　工作

　　工作時，如果出現腰痛，那麼可以在自己的座位後面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。