女性運動需要注意什麼

　　大多數女性朋友體質會比較虛弱，適當鍛鍊能夠增強體質，那女性在運動時需要注意哪些方面呢?瞭解這六點或許對你有幫助，一起來看看吧!

　　1、女性運動需要根據年齡段

　　其實女性運動是好事，但也需要根據年齡適當進行安排，年輕的女性需要特別注重經期保健，如果是月經期不準的女性更加要注意循序漸進，不能操之過急。

　　2、女性運動注意生理期

　　女性在月經期可以選擇做一些比較輕鬆的運動，但只侷限於哪些身體狀況比較良好的女性***月經正常***，同樣要注意不能做劇烈運動，不然會起到反作用。

　　3、女性懷孕需要運動

　　其實女性如果體質不好很影響胎兒發育的，這時進行運動活動對胎兒的發育有很大的幫助，一般每週進行2-3次，每次大約半小時就足夠了，同樣需要選擇比較輕鬆的運動，如有氧操、散步等等。

　　4、女性產後需要運動

　　女性產後前1、2個月不能只躺在床上，最好是下床慢走一下***產後1-2天***，注意時間不能過長，2個月後就能恢復健身活動。

　　5、女性多做有氧運動

　　女性做有氧運動不僅能塑造體形，還能增加個人體質，選擇走跑運動更能保持健美體形，各位女性朋友值得選擇。