不愛晒太陽的危害

　　養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。

　　白領族每天都在繁忙中度過，特別在北上廣城市裡，很多人早上六點多就鑽進地鐵，從地鐵出來就進了寫字樓，之後一天都是在室內伏案，等到下班回家，太陽早已下山。陽光離他們似乎越來越遠，只能在窗邊欣賞。你上一次晒太陽是什麼時候?

　　不晒太陽 3大毛病找上門

　　我們常常會說起晒太陽的好處，多晒太陽可以給人體補充維生素D，有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不晒太陽會有哪些危害?

　　1.缺鈣

　　太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不晒太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆，引發佝僂病，軟骨病等疾病。

　　2.面板暗沉

　　維生素D是接觸紫外線後進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關係的營養素，有傳送進行細胞分裂訊號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

　　3.憂鬱症

　　陽光與人類的精神狀況有很大的關係。早晨，接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂鬱症狀的產生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。

　　晒太陽的最好時間：10點和16點

　　工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助於陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。