打乒乓球的發力技巧

　　乒乓球是我們的國球，很多人休閒的時候都喜歡約上三兩好友去殺兩局，但很多人卻都打不好，發不來球。那麼，打乒乓球發力技巧有哪些?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱。

　　1、打乒乓球發力技巧

　　正手發奔球:球速急、落點長、衝力大,發至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。

　　要點:拋球不宜太高,提高擊球瞬間的揮拍速度,第一落點要靠近本方檯面的端線,擊球點與網同高或稍低於網。

　　反手發急球與發急下旋球:球速快、弧線低,前衝大,迫使對方後退接球,有利於搶攻,常與發急下旋球配合使用。

　　發短球:擊球動作小,出手快,球落到對方檯面後的第二跳下不出臺,使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。

　　正手發轉與不轉球:球速較慢,前衝力小,主要用相似的發球動作,製造旋轉變化去迷惑對方,造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、推擋球的動作要領是什麼

　　其技術要領:在推擋時,兩腳站位與肩同寬,後腳跟稍抬起,身體重心提高,有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發力,直握拍手的大母指要伸開,主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍後用力頂住拍子,配合發力。

　　運用技巧:推球主要用於不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用於強上旋球,就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋,象蔣鵬龍那樣,推出的球特別有力量。另外還能推下旋球,這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法,這樣推過來的球又平又快,還有點下旋,會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上,再去練這種技術。拍面要後傾,並把拍子插到球底部,向前推的時候,大母指鬆開,變拍子後傾為前傾,有點翻拍猛力前送的感覺。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時,也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。

　　盤點乒乓球運動的三大好處

　　1、強身健體,增強活力。

　　乒乓球運動彈性很大,有勁可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動:運動者在球檯邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的資訊進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點,進行恰如其分的回擊,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

　　2、切磋球藝,提高實力。

　　“良玉須切磋,璵璠就其形。”乒乓球技巧無邊,打乒乓球是有一定技術含量的運動,每一拍打的都與前面打的不一樣,技術的提高沒有止境,2.7克的重乒乓球,要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網,就有抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　打乒乓球到底可以減肥的嗎

　　因為乒乓球不是持續的高強度運動,每次幾次擊球后都會撿球,相當於短暫的休息,所以是低強度的有氧運動,這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到減肥作用。

　　那麼打乒乓球是如何達到減肥的目的:打乒乓球運動時間長了,中間一般都要補充水,甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就儘量不補充糖水或類似食物,可以中間稍作休息,休息的時候少量喝水或者健康飲料。

　　除了減肥,常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性,還可以提高身體對外界的反應速度。由於乒乓球速度快,要求動作精準,所以打球時腦子也得到很好的鍛鍊

　　因為打乒乓球是兩人之間的對抗,不會像別的運動那樣一個人做的很乏味,我們可以從中體會到了樂趣,這樣我們就會更加容易的堅持下來,打乒乓球的成本很低,既達到了鍛鍊身體的目的又能起到減肥的作用,這不就是一舉兩得了嗎。