如何說分手的話

　　男女都可以提出分手，並非只有男的或女的主動。下面小編來告訴你吧。

　　開口說分手的做法

　　1.誠實為上策

　　開口提出分手的人，其實需要莫大的勇氣，首先，他一定經過許久的‘演練’，想盡辦法讓對方安然接受，也減低自責的感受。究竟如何提出分手，可以讓雙方的傷害減到最低呢?臺灣大學社會學系教授孫中興，首開先例在校園內講述‘愛情社會學’，教室裡總是人山人海，莘莘學子對‘愛’，永遠躍躍欲試。孫老師常在課堂上問學生：‘如何開口說，我想跟你分手?’學生們的點子也不少，想出百般好聽的理由：‘我要去當兵了，我們先分開一陣子吧’、‘我想出國留學，也許短期內不能見面了’、‘我家人希望我回南部找工作，我也很不願意分開’;甚至有同學想出絕妙的點子，告訴對方說‘不好意思，我發現我是同性戀’……等等千奇百怪的理由，縱然出發點都是不想傷害對方，但孫老師卻主張，‘誠實才是上策’!孫中興以社會學的角度來闡述，情人是我們依靠、重視的另一半，既然曾經攜手走過人生路，對方就應該值得你誠實對待。因此分手的原因，務必要誠實告知，才能將災害降到最低。好比說一個男人想跟女朋友分手，原因是他愛上了別人，這其實是人之常情、防不勝防的事情;但如果他沒有誠實告知，又瞎掰了另一個理由去談分手，那麼這個男人所犯的錯，除了背叛之外、還有欺騙!也就是說，‘誠實或許傷人，但卻代表誠意’，一種對情人的誠意，甚或可以說是一種‘負責任’的表現!當然，真正的理由說出口，對被離棄的人來說也許是晴天霹靂，但至少能讓雙方看得更清楚，也不用擔心，往後還要揹負一條欺騙的罪名。　>>>如何知道你愛的男人在說謊?

　　2.小心說話技巧

　　至於提出分手的一方，當然還要拿捏說話的技巧。在誠實的前提下，不要去磨損對方的自我價值，不要舉證對方的罪狀，然後提出分手，縱然是個性不合導致紕離，也要讓對方知道：‘你很好，只是我們彼此不適合’。而如果對方並不希望當下分手時，也不要硬生生扯斷彼此的線，造成心靈的撕裂傷，這個時候可以提出‘讓雙方冷靜思考一段時間’的建議，讓彼此都有思索的時間與空間才好。　>>>怎樣面對缺乏溝通的婚姻。

　　對於分手的14個認知

　　一、你要認識到，失戀時傷心難過是難免的。尤其是男性，不要否認、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因為男性不容易面對自己的失敗，該哭時不哭，有人就長久地被情感折磨著，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快地哭，這種衰傷是需要一定時間和措施去處理的。

　　二、分手要選擇適當的時間提出。我曾經輔導過一個失戀的男大學生，他和女朋友當天晚上仍有約會，女朋友什麼都沒說，回到宿舍卻打電話來說分手。第二天他就要大考，而且事先沒有任何訊號，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對方分手，千萬不要這麼殘酷。

　　三、分手之前要有周詳的考慮。儘量給對方一些準備的訊號，讓對方有充分的時間進行心理的適應並參與決定。單方面決定就宣佈，對對方來說是不公平的。

　　四、客觀評價。主動一方提出分手的一方，要勇敢地面對，不要逃避責任;也不要說“我們從來沒有愛過”來自欺欺人。這是非常不負責的，也讓對方受到的傷害更重。

　　五、尊重和體諒對方。在顧及對方感受和尊嚴的情況下，真誠地、具體地講出為什麼要分手。不過千萬不要用批評的態度，不要把對方的毛病都挑出來，比如說“你就是沒有男子漢氣”、“我忍受不了一個女孩子這麼主觀，說話這麼凶”。分手時，仍要尊重和體諒對方。

　　六、果斷。既然做了決定，不要出爾反爾，行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥”，這將會使痛苦延續下去，而且反映了他們的優柔寡斷和不成熟。

　　七、被動的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對方提出分手時就說“我不聽”，電話也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地爭取機會做坦誠的討論。

　　八、被動的一方，不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不感動，就真的去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕和一種行為，因為生命太寶貴了。而且，死纏爛打，結果變得令對方更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。

　　九、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了，就要報復、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮!”其實這種行為非常幼稚，於事無補，還會給自己帶來更多的傷害。

　　十、積極面對。被動的一方千萬不要因此自卑，失戀只是生命中碰到的一個失敗，不要以偏蓋全，把自己整個否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。

　　十一、分手的初期最好不要見面。常見面時，情緒就容易被挑起來。如果是在一個教室上課，要儘量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機會去“見”對方，實在是在折磨自己。

　　十二、短期的退隱行為可以接納。比如你是學校學生社團的頭兒，你失戀以後覺得自己不行，可以告訴朋友，這兩個星期你不能再來。我們要承認自己在一個很大的情緒創傷中，需要休息，需要冷靜。但退隱不能很長，要儘快地調整自己的情緒，重新站起來。

　　十三、雙方都是平等的。男女都可以提出分手，並非只有男的或女的主動。

　　十四、尋求幫助。如果你處理不了，不要死撐下去，可以找朋友，找老師，找心理諮詢，找任何一個人。不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。