偏頭痛如何預防和治療

　　許多人在遇到溫度變化或是其它原因時容易發生偏頭痛，那麼面對偏頭痛我們該怎麼辦呢?有沒有什麼比較有效預防偏頭痛的方法呢?今天小編為大家推薦預防偏頭痛的方法。

　　預防偏頭痛的方法介紹

　　健康的生活方式

　　如何預防偏頭痛，要保持健康的生活方式，不晚睡、不貪睡，不久坐。經常進行體育鍛煉可以減輕壓力和緊張感，也可降低頭痛發生的頻率。

　　健康的心理因素

　　由於偏頭痛與個性心理和精神因素有很大關係，所以，無論是預防患病還是病人預防發病，學會自我調整、糾正不健康的個性特點很有必要。有偏頭痛症的人最好堅持寫關於身體狀況的日記，記下所有可能導致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物，這有助於找出發病誘因，便於醫生對症治療，預防偏頭痛。

　　警惕代糖食品

　　研究發現，代糖“阿斯巴甜”***Aspartame***會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛，這是預防頭痛的注意點之一。

　　戴上你的太陽眼鏡

　　神經內科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

　　小心使用避孕藥

　　有些女性首次服用避孕藥後，便開始偏頭痛發作。一些專家研究認為，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險，這是預防偏頭痛的注意點之一。

　　規律運動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動***例如瑜伽、氣功***，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀，這是預防偏頭痛的注意點之一。

　　月經期多喝水

　　偏頭疼常會在女性月經期發作，所以當經期快到時及經期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發病機率。

　　少喝咖啡

　　咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克***大約一杯濃咖啡***，這也是預防偏頭痛的注意點之一

　　尋找各種導致頭痛的誘因

　　尋找並避免各種誘因，頭痛時應避免使用酒精類飲品以減少頭痛發作頻率;有些患者在體溫急劇升高會引起頭痛，所以這些患者不要在炎熱天氣裡鍛鍊身體。

　　非藥物治療

　　如何預防偏頭痛，在偏頭痛不嚴重的情況下，充分利用非藥物干預手段，可用熱的毛巾敷頭或頸部，按摩頸部和肩膀等。

　　藥物治療

　　有些藥物可以通過改善情緒預防頭痛。但藥物干預要注意選擇療效確切且不良反應少的預防藥物，從小劑量開始，在醫生指導下堅持評估療效和治療療程。

　　治療偏頭痛的方法

　　1、揉太陽穴

　　用雙手中指按太陽穴，做轉圈揉動，順揉7到8圈後，做倒揉7至8圈，反覆幾次，堅持幾天偏頭痛便可大為減輕。也可以梳摩痛點，患者把雙手的十個指尖，置於頭部最痛的處，如梳頭般做輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每日早、中、晚飯前各做1次，即可減輕疼痛。

　　2、用熱水浸手

　　把雙手浸沒在熱水中，堅持浸泡30分鐘左右，使手部血管擴張，以減少相應的腦部血液，達到止痛的目的。或者是用中藥塞鼻，拿川芎、白芷、炙遠志各15克焙乾，加上7克冰片，研磨成細粉後裝瓶備用。當偏頭痛發作時，用綢布包少許藥粉塞右鼻，通常15分鐘即可止痛。

　　3、吃含鎂食物

　　例如核桃、花生、海帶、橘子、杏仁、雜糧，還有各種綠葉蔬菜等，可緩解偏頭痛。

　　4、頭纏毛巾

　　看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目。

　　5、靜心冥想

　　使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

　　6、飲用綠茶

　　綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。