有助於改善臉色的經期食譜有哪些

　　女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物來改善自己臉色，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　經期食譜一：黑木耳紅棗湯

　　滋潤經期肌膚

　　食材：黑木耳30克，紅棗10枚。

　　做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右

　　功效：黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　經期食譜二：薑汁苡仁粥

　　讓經期的肌膚更滋潤

　　配料：乾薑10克 艾葉 10克 苡仁30克

　　做法：乾薑和艾葉水煎取汁 苡仁煮粥 到8成 再加入上面的汁。

　　功效：經常喝能化淤、散寒、溫經、除溼、潤膚。

　　經期食譜三：參耆竹絲雞湯

　　補氣養血

　　用料：竹絲雞1只***約750克***、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨蔘30克、去核紅棗10個、生薑3片

　　製法：1/竹絲雞去內臟，洗淨，斬件，豬瘦肉洗淨，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨蔘洗淨 3/把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。

　　功效：補氣養血，適合平素體虛貧血，或產後病後虛嬴，症見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱的人群。

　　經期食譜四：豬血湯

　　補血又養顏

　　豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。　　豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

　　做法：豬血500克，沖洗乾淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

　　功效：豬血補血效果雖好，但也並非多多益善，月經期每天進食150-200克為宜，平時可每週進食2-3次。

　　經期食譜五：益母草香附湯

　　讓經期的肌膚更有光澤

　　原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

　　製作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

　　功效：適用於痛經，並能光豔面板。

　　經期食譜六：烏豆蛋酒湯

　　讓經期臉色更紅潤

　　材料：烏豆***黑豆***60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

　　做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

　　功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

　　經期食譜七：山楂桂枝紅糖湯

　　讓經期臉色紅潤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。