懷孕吃什麼寶貝眼睛大

　　孕媽媽們都希望自己的寶寶有一雙又大又亮的雙眼，那麼孕媽媽們在懷孕時期吃什麼會生出大眼寶寶呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、富含維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少維生素A的時分，雙眼對黑暗環境的調節能力減退，嚴峻的時分簡單患夜盲症。

　　2、富含維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和生果，其間尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是構成眼球水晶體的成份之一，假如缺少維生素C就簡單患水晶體汙濁的白內障病。

　　3、油質魚類

　　孕媽媽應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是因為油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能協助胎兒視力健全發展。

　　4、核桃仁

　　核桃又稱胡桃，有“長命果”的美稱。他富含較多的蛋白質和人體所必需的不飽和脂肪酸，能滋養腦細胞，常食有潤膚色，烏鬚髮的作用，能夠令面板潤澤潤滑，賦有彈性，孕媽媽應當經常吃。

　　5、留意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕媽媽的健康十分重要，更是維護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕媽媽所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕媽媽所生寶寶的3倍。因而，懷孕時期補充足夠的鈣是十分必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含豐厚的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的抱負挑選，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕媽媽引薦的是枸杞子，具有清肝明目的成效，對雙眼有益，枸杞子富含豐厚的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是雙眼的營養品。

　　懷孕期間吃什麼對寶貝好

　　1、穀類食品

　　穀類食品每日量不可少於150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，儘量吃中等加工程度的米麵，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

　　2、礦物質

　　維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。維生素般大量存在於新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產品等食物中。如果準媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質。

　　3、奶製品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　懷孕吃什麼寶貝的面板好

　　1、對面板好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

　　蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使面板變得細白紅嫩。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

　　檸檬：能讓寶寶面板更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

　　2、對面板好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　3、對面板好的乾果：板栗、腰果

　　板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

　　腰果：有益於細胞更新有利於面板滑膩頭產發展防治粉刺。

　　4、對面板好的飲料：牛奶、豆漿

　　牛奶：它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。