初懷孕忌吃什麼食物

　　孕婦懷孕的時候，吃太好對於孩子沒有太多的好處，吃的太差了孩子又會營養不良。那麼孕期應該如何飲食呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　初懷孕忌吃的食物

　　1、孕婦忌吃過多的糖

　　糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

　　2、孕婦忌酒

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

　　3、孕婦忌吃味精

　　味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

　　4、孕婦忌吃醃製食品

　　這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

　　5、孕婦忌含咖啡因的食品

　　懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

　　孕婦適宜的食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　孕婦應該補充的微量元素

　　1、鈣

　　鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分,機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣,他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣,日後會腰痠背痛、過早骨質疏鬆,嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣,多吃以下幾種食物。

　　1.1、奶類,如配方奶粉,乳酪***最好的天然鈣補充品***。

　　1.2、豆類及其製品,如黃豆、黑豆、豆腐等。

　　1.3、河海產品,如紫菜、海帶,連骨吃的小魚、小蝦。

　　1.4、木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

　　2、鐵

　　鐵是生成血色素,提高免疫力的重要營養素。平時很多人認為動物肝臟含膽固醇高,怕長肥不吃,甚至懷疑豬肝、雞肝裡有毒,也是不吃,其實動物肝臟裡的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵,日後氣虛、怕冷、容易生病,嚴重的會導致寶寶貧血。

　　2.1、動物肝臟、全血。

　　2.2、黑木耳、海帶。

　　2.3、畜禽肉類、魚類等促進鐵的吸收。

　　2.4、綠色蔬菜,如菠菜,但植物鐵吸收非常低。