孕婦溼氣重吃什麼食物：這些東西助你祛溼

　　孕婦若常感到疲勞，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，這些可能是體內溼氣重造成的。孕婦溼氣重能吃些什麼食物呢？下面小編為大家整理推薦了一些孕婦溼氣重適合的食物，希望大家有用。

　　孕婦溼氣重吃的食物

　　1、蔬菜玉米麥片粥

　　功效:懷孕中期孕媽跟寶寶對食物中蛋白質，鉄，鈣，維生素等多種營養素需求增加，其中玉米具有祛溼的功效。

　　材料:小玉米渣50g，大米、糯米、即食麥片各30g、玉米麵20g，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，西蘭花等雜蔬各少許。

　　做法:小玉米渣洗淨，提前一晚浸泡。小碗內加適量的溫水將玉米麵調成糊狀。將大米和玉米渣放入鍋中加入足夠的清水，大火煮沸後倒入玉米麵，注意邊倒邊用湯勺攪拌，轉小火慢熬。粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片。粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，先放入難熟的蔬菜。最後所有原料煮熟後即可。

　　2、小米紅糖粥

　　功效:小米清熱解渴、健胃祛溼、和胃安眠，還具有滋陰養血的功能，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡。

　　材料:小米100g 、紅糖適量。

　　做法:小米洗淨放入鍋內煮至粥粘，使用時加入紅糖拌勻再煮開。

　　3、咖哩雞絲羹

　　功效:驅寒、開胃、祛溼

　　材料:雞肉400g;紅蘿蔔、馬鈴薯各150g;洋蔥100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒絲、薑絲各10g;咖哩粉20g;鮮奶250ml。

　　做法:雞肉切絲、馬蹄粉芡拌勻，起油鍋炒至剛熟;紅蘿蔔馬鈴薯、洋蔥去皮切絲2.爆香蒜蓉、辣椒絲、薑絲，紹酒少許後加1500ml水，煮沸後加入紅蘿蔔絲、馬鈴薯絲，熟後加入雞絲、青豆、洋蔥、鮮奶、咖哩粉和適量食鹽、胡椒粉及白糖、加入馬蹄粉芡和少許生油。

　　4、蓮子芡實炒扁豆煲兔肉

　　功效:蓮子、芡實、扁豆都有去溼氣的功效，蓮子稍苦，適合體內溼氣重的孕媽，降火去溼效果顯著。

　　材料:生薑3片、兔肉400g、蓮子50克，芡實、炒扁豆各40克。

　　做法:蓮子、芡實、炒扁豆洗淨，浸泡;兔肉洗淨，切塊，放入沸水中煮一下再洗乾淨水。將所有材料一起放入煲湯容器內，加入清水2500ml，武火煮沸後，用文火煮2小時，再加入適量鹽。

　　5、沙葛豬骨湯

　　功效:沙葛水分和維生素C的含量都很高，有清涼祛熱、降血壓的功效。

　　材料:沙葛、豬扇骨各500g;眉豆、赤小豆、扁豆各50克;蜜棗2個，姜2片，水10碗。

　　做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗淨，浸泡1-2小時;豬扇骨砍成大塊狀洗淨，汆水撈起;沙葛洗淨，去皮，去筋，切塊;煮沸清水，放入所有原料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　孕婦溼氣重症狀

　　準媽媽們該如何判斷自己是否溼氣重呢?讓我們一起來看看溼氣重的症狀吧。

　　1、經常感到疲倦、四肢沉重，早上起來後感到小腿肚子沉沉的，而且食慾不振，手腳冰冷等都是溼氣重的症狀，但是在孕期也可能會因為激素的原因產生這些症狀，所以我們還要接著往下看。

　　2、發現面板起疹，臉上出現黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內溼氣重。另外，頭髮很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內溼氣重的表現。

　　3、還有不少溼氣重的人會在刷牙的時候感覺噁心，想嘔吐，嗓子裡總有不乾淨的感覺，這也是溼氣重的表現。

　　孕婦溼氣重怎麼辦

　　溼氣重對人的身體是有損傷的，尤其是腹中還懷有寶寶的準媽媽，所以我們應該想辦法祛溼，下面這些預防和措施一定可以幫到大家。

　　1、避免環境中的溼氣

　　溼氣重與環境有很大關係，所以準媽媽們應該儘量避免環境中的溼氣，潮溼的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常晒一晒，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的溼氣也重的話，可以通過空調來調節。

　　2、通過食療祛溼

　　一些食物是可以幫助我們打到祛溼效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛溼的功效，準媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛溼，還能起到美容的效果呢。

　　3、適當增加運動

　　溼氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的溼氣最好就是通過運動來排出，運動還有助於促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，晒太陽對胎兒的發育也是有好處的。

　　4、保證睡眠質量

　　準媽媽身上溼氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被溼氣所拖累了，減少疾病的發生。

　　孕婦溼氣重注意事項

　　1、注意睡眠

　　溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，溼重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

　　2、避免環境中的溼氣

　　溼氣重與環境有很大關係，所以準媽媽們應該儘量避免環境中的溼氣，潮溼的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常晒一晒，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的溼氣也重的話，可以通過空調來調節。

　　3、適當增加運動

　　溼氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的溼氣最好就是通過運動來排出，運動還有助於促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，晒太陽對胎兒的發育也是有好處的。