懷孕要多吃什麼菜

懷孕期間，孕婦藥多吃什麼菜比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　準備懷孕多吃什麼菜?

　　1、飲食應多攝取含蛋白質,維生素及鐵質的食物,如:魚湯,葡萄,櫻桃,蔬菜等.多吃蔬果及高纖類之食物,多喝些水,預防便祕, 飲食無特別禁忌,但刺激性及易產氣食物儘量少吃 .建議做好孕前檢查,

　　2、多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。大多數準媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養均衡的女性，她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養，保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可，完全不必刻意地大補特補。進入懷孕中後期，含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用，還要適量控制。

　　懷孕期間，要多吃什麼菜?

　　1、懷孕期間要各種營養豐富不是說要固定吃哪種菜，吃蘋果對寶寶以後面板好。

　　2、懷孕期間多吃水果、蔬菜、雞、魚、排骨等來加強營養促進胎兒發育為宜。

　　孕婦要多吃什麼菜?

　　孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，但一般來說，懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣，但是，這並不是說孕婦不需要補鈣。

　　鈣不僅是骨骼和牙齒必需元素，而且還參與人體的凝血過程、神經調節和內臟活動。人體內99%的鈣含量存於骨骼和牙齒中，其餘部分存在於血液和組織內。

　　如果孕婦在孕期鈣攝入量不足，機體就會優先供給胎兒需要，這會導致孕婦下肢抽搐，孕晚期，會更加明顯，嚴重地會導致骨質疏鬆。

　　目前的研究結果表明，低血鈣和妊高症的發生有關係。孕婦標準鈣需求量為每日1000毫克，懷孕最後三個月與哺乳婦女每日為1200毫克，為了有足夠的鈣儲備，專家建議孕婦每日鈣攝入量應在1600毫克左右。

　　懷孕後要多吃什麼食物?

　　孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質,約佔人體乾重的40%左右.胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆製品等;糖主要用於供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕.胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.