夏季育兒知識小班

　　夏季是一個燥熱的季節，許許多多被壓抑了一年的孩子，像急著要釋放全身的活力一般，在夏季四處遊玩，攀爬打滾玩得十分瘋狂，但這卻讓家長們很是擔心，下面我們就來看看吧!

　　：避暑妙招讓寶寶清涼度夏

　　隨著天氣越來越熱，很多媽媽也在動腦筋該怎麼給孩子創造舒適的夏日環境，孩子的體質比較特殊，只有正確的做法才能夠起到避暑的作用。

　　第一、 避免暴晒

　　最好的避暑方式就是避免暴晒，在夏日過度的戶外活動是不適宜的，孩子的體能消耗很大而且容易脫水導致中暑，建議各位媽媽如果帶著孩子做戶外運動最好能夠在傍晚六點之後進行，溫度沒有那麼熬人。

　　第二、 少吃冷飲

　　雖然夏季是冷飲的狂歡盛宴，但是對於孩子來說多吃冷飲對身體不好，他們的腸胃功能比較弱，冷飲吃多了容易的肚子痛，而且長期吃冷飲還可以使得孩子營養不良，因為冷飲會刺激胃粘膜引起腹瀉腹痛等。

　　第三、 多吃水果蔬菜

　　夏季要多吃水果蔬菜，補充身體所需的維生素和水分，夏季多吃水果還可以抗氧化，減少烈日炎炎晒傷面板的可能性，如果孩子有上火的徵兆可以給他們吃些清涼消暑的水果蔬菜，例如綠豆湯等。

　　第四、 多喝水

　　夏季流汗多，故而要給孩子多喝水，以溫開水為佳，少喝碳酸飲料等，這些飲料含有大量的糖分，多喝容易導致肥胖而且對身體健康無益。

　　第五、衣服寬鬆

　　夏季天氣熱，建議給孩子衣服搭配以寬鬆舒適為主，儘量偏重於那些棉質，寬鬆的衣服，孩子的汗腺比較發達，天熱出的汗比大人還多，如果衣服不透氣或是不吸汗，孩子穿著也會覺得很不舒服，同時也可能起痱子，導致面板感染。

　　總結：夏季面板清潔工作要做到位，但是給孩子洗澡的時候不要給他們用太多的沐浴液，清水沖洗就可以了，因為孩子身上不髒只是汗液粘在面板上，孩子的內衣內褲等勤換，讓孩子乾淨清爽。

　　：讓寶貝快樂的起床

　　大多數的家庭在大清早都是忙碌的，寶寶卻一時半會兒還醒不過來，爸爸媽媽心一急就狠心的拉寶寶起床。而這麼一來，不愉快的情緒就會伴隨著寶寶一天了，怎麼誘導寶寶自然醒，讓寶寶快樂起床呢?

　　以下的兩步可以讓你的孩子快樂的起床：

　　第一步：爸爸媽媽可以在每天早上在孩子起床前的10分鐘就把窗簾拉開，這樣陽光就會自然而然的進入房間，光線變亮了，寶寶就比較容易從晚上應該睡覺的狀態中解脫出來的。

　　如果你的孩子是睡的比較死的，還可以在拉開窗簾之後播放一些輕音樂，以光和聲的結合去喚醒沉睡的孩子。但要注意不要用較刺耳的音樂吵醒他，那樣對孩子的健康和心理髮育會有一定的影響。

　　選一首歌每天早上都唱給孩子聽或者播放也是可以的，就好像鬧鐘的鈴聲，久而久之的形成條件的反射，聽見歌就會起床了。而且歌曲相對鬧鐘的鈴聲也不是那麼的突兀。

　　第二步：爸爸媽媽可以用親切的聲音呼喚孩子，用手輕輕的拍著孩子的背部和腰部，再撫摸他的手和臉。讓寶寶在舒適的刺激中，逐漸從淺睡的狀態轉換到自然醒的狀態，慢慢地孩子就會睜開眼睛，然後活動身體。直到自己變得清醒，可以起床了為止，這樣寶寶的一天就會都充滿好的心情了。

　　讓寶貝快樂的起床對他的身心健康有很多的好處。有了這樣充足的準備，你就可以把寶寶起床的這件事變得輕鬆起來了，不僅有時間去準備自己的事情，而且可以讓家長和孩子都在快樂的情緒中迎接全新一天的到來。

　　：保護孩子視力的營養餐

　　隨著時代的不斷髮展，各種高科技的電子產品不斷更新，電視、電腦是每個家庭必備的娛樂工具，孩子也從小就受到這些產品的影響，小小年紀就懂得玩電腦，看電視，如果長時間地看這些閃動的螢幕，會對孩子還沒有發育成熟的視網膜產生很大的影響，所以保護好孩子的眼睛家長的責任重大，下面這幾款營養餐既可以保護孩子的眼睛，也能給孩子全面的營養需要。

　　1、枸杞開心果豆漿

　　開心果1把、黃豆25克、枸杞適量。

　　做法：將枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前浸泡一晚上。加1000ML的水，用豆漿機一起打成豆漿煮沸即可飲用。

　　營養價值：開心果含有較高的胡羅卜素，黃豆同樣也有少量胡羅卜素，三者配合在一起食用，可以促進胡羅卜素和玉米黃素的吸收。

　　2、枸杞南瓜雜米粥

　　原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

　　做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨，一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

　　營養價值：枸杞南瓜都含有豐富的葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素，而且口感香甜柔軟。喝一碗金黃色的熱粥既營養又能養護眼睛。

　　3、胡羅卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡羅卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

　　做法：胡羅卜、木瓜先蒸熟，再用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟後才能與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。

　　營養價值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃腸虛弱、經常腹瀉的孩子不能多喝。

　　保護孩子的視力非常重要，除了食物可以護眼外，平時生活中也要注意，不能讓孩子看太長時間的電視和電腦，看半小時就要求其讓眼睛休息一下，否則就容易導致近視，散光等對眼睛有損傷。