男人夏天如何保養身體

　　不知不覺已經來到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應該在夏天如何保養自己的身體呢?男人保養身體的祕訣又有哪些呢?下面由小編為大家講解下男人夏天保養身體的方法吧。

　　男人夏天保養身體的方法

　　1.男士每天喝啤酒儘量不要超過2.5罐頭

　　啤酒熱量不高，但啤酒當中的酒精和糖分，並不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。

　　香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。

　　2.堅持飯後快步走半個小時以上

　　長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

　　所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅持飯後快步走半個小時以上，慢慢就可以看到效果了。

　　3.一日三餐定時定量

　　養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。

　　這裡有三點必須注意

　　一是必須吃早飯。

　　二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

　　三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。晚餐喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。

　　男人保養身體的祕籍

　　著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。

　　如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

　　尤其是過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。

　　提醒男性朋友們，過了30以後，對身體的保養就要尤其關注了。可以從日常的生活習慣入手，形成健康養生的好習慣。

　　男人保養身體的方法

　　1.調理腸胃

　　男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。我們應該從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體裡的油脂少了，面板也就清爽許多。

　　例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。

　　2.增加體內的蛋白質

　　對於男人來說，越多蛋白質意味著越多的肌肉，而且蛋白質還能使面板結實而有彈性。

　　豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低面板老化及皺紋的形成。

　　3.每天喝1500毫升水

　　成年人體內含水量約為58%~67%，當體內水分不斷減少，便會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。

　　4.補充維生素

　　自由基會破壞面板的正常更新、修復，使面板加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持面板彈性，防止面板衰老。