男性養生飲食的禁忌有哪些

　　養生保健已經成為健康的代名詞，許多男男女女都熱衷於尋找各種各樣的保健方法。那麼男性飲食有什麼禁忌呢?接下來小編為你分享一下男性飲食的相關禁忌，一起來看看吧!

　　男性養生飲食的禁忌

　　1、肥肉

　　大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉***牛肉、燻肉、香腸、午餐肉***讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?

　　2、高脂牛奶

　　高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

　　3、油炸食物。

　　在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

　　4、精麵粉

　　白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

　　5、黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。

　　男性養生的誤區

　　1、一頓飯沒有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

　　2、喝酒一定要喝到痛快

　　在中國，喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

　　不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

　　男人健康的生活習慣

　　1、午睡30分鐘

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，男人午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。

　　2、最少喝兩瓶水

　　男人每天喝足量的水是身體各項功能正常執行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水***即1200毫升***才能基本***人體的生理需求，如果遇上乾燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。

　　3、運動30分鐘

　　外國專家建議，男人每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於癌症。如果男人實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。

　　4、與家人朋友聊天10分鐘

　　工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力，避免男人們焦慮、抑鬱，從而影響健康。