懷孕吃什麼不長斑

　　孕期妊娠紋的發生與體質有關，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。根據個人的體質情況，生活習慣，運動，飲食，還有遺傳因素等等，孕媽媽應該如何預防妊娠斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　獼猴桃

　　準媽媽們要是希望自己在孕期能夠少長甚至不長妊娠斑，那就要記住，要多吃一些富含維生素的食物，因為維生素是妊娠斑的殺手，也是抑制人體內黑色素形成的最佳的營養物質。在所有富含維生素的食物，小編推薦獼猴桃。獼猴桃是所有水果中的祛斑之王，獼猴桃中所含有的營養不僅僅只是單一的維生素而已，還有很多的鈣質，能夠非常迅速的阻止準媽媽們體內的黑色素的形成，防止色素沉著。不過，獼猴桃一次性吃太多了也不好，其祛斑效果並不會因為一次性多吃幾個獼猴桃而提升，相反的，準媽媽們一次性吃太多獼猴桃的話，可是非常容易造成拉肚子等不良後果的。

　　檸檬

　　檸檬一直都被很多的準媽媽們譽為是美容聖果，的確，檸檬中所含有的枸櫞酸是很有效的幫助女士進行美容、護膚、祛斑的營養物質，同時，檸檬對於促進人體面板進行美白的功效也是可見一斑的。所以，準媽媽們在懷孕期間，完全可以選擇每天喝一杯檸檬汁或者是吃一些有檸檬調味的菜餚，這樣都是能夠吸收到檸檬中的營養，幫助準媽媽們抑制色素生成的呢!不過，或許有些準媽媽們還是不能習慣檸檬的酸度，準媽媽們還是要量力而吃，不要為了求美而以自己的牙齒為代價哦!

　　西紅柿

　　西紅柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不僅僅只是維生素C，還有很多的營養物質，能夠幫助準媽媽們對抗色斑、雀斑，還能護膚、嫩膚呢!西紅柿的吃法也有很多，包括生吃西紅柿、西紅柿炒雞蛋、鮮榨西紅柿汁等等，可謂是很多準媽媽們都會愛上的一樣食物了。

　　蔬菜

　　不只是小編上述提及的各類水果，很多蔬菜也是富含維生素的，能夠幫助準媽媽們進行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、捲心菜、花菜、絲瓜、冬瓜等，準媽媽們不僅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，這樣雙管齊下，抗斑、祛斑的效果才會更好呢!

　　女性懷孕生產不容易，多瞭解一些母嬰知識是很有必要的。同時，也可以請專業的母嬰保健師居家進行照料。母嬰保健師擁有孕前指導、妊娠期衛生保健、胎教指導、分娩陪護、產褥期保健、哺乳期保健、母乳餵養、新生兒保健等專業技能。

　　孕期消除妊娠紋的方法

　　改善和保持面板彈性

　　清晨排便是非常重要的。早上起床後，可先喝一大杯溫水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，有利於排便。適度的運動或輕便的家務也有助面板恢復彈性。

　　調整飲食習慣

　　儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;多喝清湯，少喝濃湯;多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

　　控制體重

　　要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　選用專用託腹

　　隨著懷孕的時間變長，孕媽媽的肚子也會變的越來的越大，就會對腹部造成一定的負擔。所以孕媽媽可以適當的選用專用的託腹來承擔自己腹部的重力負擔，這樣可以起到減輕面板過度的延展和拉伸。

　　適當進行按摩

　　孕媽媽可以在剛開始懷孕的時候，就堅持對身體各個部位可能會容易產生妊娠紋的地方，比如大腿的內側，腰臀部和乳房的部位進行適當的按摩。同時，也可以配合使用一些橄欖油，美容用的維生素E油，或者是專門用來預防或者是消除妊娠紋的妊娠霜，效果會更好。這樣不僅可以增加面板的彈性，還可以讓血液迴圈保持暢通。

　　多吃豬蹄類防妊娠紋

　　孕媽媽從孕早期開始，除了在均衡的飲食的前提下，可以適當的選擇的吃一些富含有膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如豬蹄，豬皮，動物蹄膀和軟骨扥等等，這樣能增加面板的彈性。