如何預防秋季溼氣吃什麼好

　　秋季溫度比較舒適，但不少人會有溼氣重的表現，可以吃一些食物來祛溼，怎麼預防呢？下面是的預防秋季溼氣方法，歡迎閱讀。

　　預防秋季溼氣方法

　　1、注意飲食

　　多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

　　2、適當運動

　　適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液迴圈，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛溼強身的功效。

　　3、按摩穴位

　　可以找中醫諮詢一下，穴位按摩並不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果。

　　4、避免潮溼

　　保持屋內空氣流通、疊、保持衣物乾爽，不要睡地板，晚上更不要溼發就寢，潮溼下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。另外，天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

　　判斷溼氣方法

　　如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不乾淨，那麼就代表溼氣已經入侵人體了，一定要除溼了。

　　還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都溼溼的，這就是代表我們的身體對於溼氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮溼，其實是我們體內的溼氣在作怪。

　　總感覺我們的身體會被溼溼的東西給包裹著，同樣如果出現這種症狀，那就代表溼氣真的很嚴重了。

　　再者說，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有溼氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明溼邪更為厲害。

　　食物

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，它的果實***白扁豆***、果皮***扁豆衣***、花、葉均可人藥，有補脾胃，和中化溼，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、洩瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。

　　2、薏米

　　薏仁又是一種極好的祛溼食物，利水消腫，健脾祛溼，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達到很好的祛溼效果，但是切記，不要在粥里加入米，因為米的溼氣很強，如果在粥里加入大米的話，那麼不僅不會除溼，而且還會加重我們體內的溼氣。

　　3、姜

　　吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入***的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。

　　4、紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。

　　5、玉米鬚葉

　　挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

　　6、萵筍

　　萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

　　7、山藥

　　山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。