女人絕經後吃小麥胚芽的好處

　　小麥胚芽富含多種營養成分，是女性養生保健的天然食品之一，對女性有著很多保養功效。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、消除疲勞

　　小麥胚芽可以消除人體疲勞,讓人們快速恢復體力,因為小麥胚芽中有大量的蛋白質,其蛋白質的含量是雞蛋的四倍,而蛋白質又是為人體提供能量的重要營養成分,因此人們每天食用適量的小麥胚芽,就能緩解身體疲勞,快速補充身體能量。

　　2、延緩衰老

　　人們食用小麥胚芽以後,可以延緩衰老,增加腦細胞活性,也能提高記憶力。小麥胚芽中有多種微量元素,其中維生素C和維生素E都是天然的抗氧化成分,它們能抑制人體內自由基的生成,對延緩衰老作用十分明顯。

　　3、預防老年痴呆

　　小麥胚芽中硒的含量也很高,這種物質是天然的抗癌成分,人體吸收這種物質以後,會讓癌症的發生機率明顯下降,另外小麥胚芽中還含有一定數量的膽鹼,這種物質是增加腦細胞活性的重要存在,如果腦部膽鹼含量過少,就會誘發老年痴呆,因此平時多吃一些小麥胚芽,就能起到預防老年痴呆的重要作用。

　　女人絕經後吃什麼好

　　絕經後雌激素下降,很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的乾燥、疼痛等惱人的體驗。骨質疏鬆、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有關。所以,科學補充雌激素能緩解這些症狀,降低心血管疾病、骨質疏鬆等疾病的風險。

　　補充含維生素類食物。維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。

　　增加蛋白質類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。

　　女人絕經後要注意什麼

　　1、運動鍛鍊

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。

　　2、合理飲食

　　多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由於吸菸會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此,在日常生活中應該避免形成抽菸、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

　　3、積極檢查

　　建議每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應及早採取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病,如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　小麥胚芽有什麼營養和功效

　　1、保健成分豐富

　　小麥胚芽中色素的成分是小麥黃酮,它是一種水溶性色素,對心血管疾病具有很好的治療功能。小麥胚芽中的谷胱甘肽,有人稱它為抗癌因子,它對抑制癌症有顯著的效果。此外,小麥胚芽含有大量的膳食纖維,具有解除便祕、降低血脂、降低餐後血糖等功效,以及減肥、排毒之功能。

　　2、優質脂肪含量高

　　小麥胚芽脂肪是優質的植物脂肪酸,84%是對人體有益的不飽和脂肪酸,特別是其中的亞油酸等是人體兩種必需脂肪酸之一,其含量佔整個小麥胚芽油脂的十分之一還多。它能與人體血管中的膽固醇起脂化反應,具有防止人體動脈硬化之功效。對調節人體血壓、降低血中膽固醇,減輕肌肉疲勞疼痛,增強爆發力和耐力等都有一定功效。

　　3、含有多種氨基酸

　　據現代科學研究測定,小麥胚芽的蛋白質含量為31%以上,是一種優質蛋白質。含有人體必需的8種氨基酸,特別是賴氨酸的含量佔18.5%,比大米、白麵高出6～7倍。

　　4、維生素和礦物質的寶庫

　　小麥胚芽含有豐富的多種維生素,維生素B1的含量分別是麵粉的15倍,大米的12倍、黃豆的28倍、牛肉的33倍、雞蛋的57倍;維生素B2的含量分別是麵粉的10倍、大米的8倍、黃豆的7倍、牛肉的3倍、雞蛋的2倍。