焦慮症的表現

　　焦慮症是很常見的疾病，這樣疾病產生原因多數都是心理壓力過大造成，患有焦慮症後，需要及時的進行緩解。那麼，是什麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、焦慮症的軀體症狀表現

　　焦慮症患者的軀體症狀:患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現,像心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅等,有時還會有瀕死感,心裡面難受極了,覺得自己就要死掉了,嚴重時還會有失控感。

　　2、焦慮症的情緒症狀表現

　　焦慮症患者的情緒症狀:患者感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢?有些人可能會明確說出害怕的物件,也有些人可能說不清楚害怕什麼,但就是覺得害怕，不明所以。神經運動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此的惶恐不安。

　　3、焦慮症會引起失眠

　　焦慮症患者會引起失眠。焦慮的人相比那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新的研究顯示,焦慮可能導致長期的睡眠問題。研究人員發現,與焦慮相關缺乏睡眠的問題,可長達6個月的時間之久。

　　焦慮症的判斷方法

　　情緒狀態:焦慮是一種情緒狀態,病人基本的內心體驗是害怕。患者可能有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。

　　惶惑:有時一件事剛乾了個開頭,就會轉向幹別的事,明顯缺乏目的性和永續性,似乎只是為了抵抗惶惑性情緒,才不停地活動。

　　實際上並沒有任何威脅和危險:患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標準來衡量,誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。

　　憂慮:病人整天顯得憂心仲仲,唉聲嘆氣,總擔心會有什麼不好的事情發生,會有什麼不幸的事情落在自己頭上。焦慮症的患者所擔心焦慮的都不是什麼具體的內容或實際存在的事件。

　　這種情緒是不快的和痛苦的:可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。

　　焦慮症的飲食

　　大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷中發現,他們吃了大蒜製劑之後,感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。

　　葡萄柚:葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚裡高量的維生素c,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。

　　飲食宜忌:飲食相當重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

　　避免咖啡因、番煙、酒精、藥物:酒精、藥物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質本身也殘害健康。因此,應該學習如何調適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點是飲食正當。