想美白吃什麼維生素

　　維生素C又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。那麼，維生素c的美白方法有哪些呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

　　維生素c的美白方法

　　口服維c功效最大

　　維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保溼、抗氧化到改善暗沉面板，無所不能。醫生建議，維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素c比飲料更好些。

　　維生素c的美膚功效

　　許多美白產品中都新增維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日晒後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來汙染侵害的能力，避免面板疲倦、蠟黃難看。

　　如何挑選維c美白產品

　　挑選產品時，首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。

　　自制美膚維c護膚品

　　材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

　　方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保溼並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙面板，保溼和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

　　維生素c來源

　　食物中的維生素c來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素c含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的複合維生素c。而玫瑰果實製造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶，是營養價值最高的維生素c。

　　影響因素

　　脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其新增到護膚品中。不過，現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要讓維生素c在面板中發揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素c太敏感，因此也有人懷疑維生素c從提煉、新增到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的新增在護膚品裡，不用擔心變質或失效。

　　維生素c的美膚功效是不可置疑的，美白方法快去試試吧。

　　吃維生素c能美白嗎

　　相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，小編建議，只要我們懂得利用維生素C,懂得應該如何吃維生素C,那麼一定可以達到美白的效果。下面的文章我們將介紹維生素C應該怎麼吃才能達到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成為白雪公主。

　　1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

　　2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

　　3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

　　4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

　　5、服用週期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

　　維生素C不是補的越多越好

　　維生素C又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，是人體必需的營養素之一，也是維持人體健康及機體正常生長、發育的重要物質。維生素C是與人類關係最為密切的營養素之一，在日常生活中不可或缺。目前認為，每日攝入10毫克維生素C，便可預防壞血病，但考慮到維生素C極易遭受破壞，我國制定的每日供給標準稍高一些：即成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。

　　維生素C是一種抗氧化劑，具有降低毛細血管通透性、刺激凝血功能、增加抗感染能力以及防止致癌物質生成的作用。在臨床上，維生素C主要用於補充營養和治療壞血病、齒齦腫脹和出血，還用於各種急、慢性傳染病或其它疾病以增強抵抗力，也可用於病後恢復期、創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療。

　　近年人們發現維生素C具有很多新用途：如預防急性胰腺炎或慢性胰腺炎急性發作，治療特發性血小板減少性紫癜，緩解膽囊及膽道括約肌痙攣、加快組織修復及創面和潰瘍癒合，在防治感冒和動脈粥樣硬化等疾病方面維生素C也發揮了一定的作用。

　　維生素C是臨床治療的常用藥品，為國家基本用藥目錄中的品種，且已納入國家醫保甲類目錄。目前維生素C主要有片劑、丸劑、泡騰片、顆粒劑、咀嚼片、注射液、凍乾粉等多種劑型，另有各種複方製劑。

　　口服劑型的維生素C由於攜帶方便，服用簡單、快捷，在營養補充和常見病的自我藥療方面發揮了很大的作用，為了適應兒童低年齡組的服藥特點，還有多種果味口服劑型可以選擇。注射液、凍乾粉等注射劑型維生素C屬於全科用藥範疇，主要在醫院中使用。值得關注的是，由於維生素C本身容易氧化，維生素C注射劑在滅菌後放置半年，容易出現發黃、發爆的現象，這也是廣大醫護人員長期反映的有關VC針產品質量的主要問題。

　　為了解決這一問題，目前國內僅有幾個資深大企業生產的維生素C針劑***如新華牌維生素C針劑***，經過生產人員長期反覆的科研攻關，不斷積累經驗，在生產中更加註意避光操作、各環節及時足量地通氮氣及合理應用抗氧化劑、精確控制滅菌時間，很好地解決了維生素C針劑發黃、發爆的情況。因此，臨床中使用維生素C注射劑時，應儘可能地選擇這樣的供應商，以免發生不必要的臨床事件。

　　維生素C並非越多越好，需要警惕其大量應用後產生的不良反應。如：每日服用1～4克維生素C，可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症狀。長期大量口服維生素C可出現噁心、嘔吐等現象，嚴重者還可有胃黏膜充血、水腫，甚至導致胃出血。維生素C進入人體後，最終代謝產物為草酸，以草酸鹽的形式從尿中排洩，加之維生素C呈酸性，可使尿酸濃度增高，因此大量口服維生素C極易形成泌尿系統結石。此外，大量應用維生素C還可能產生貧血、痛風、靜脈炎、免疫力降低等不良後果。

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