怎樣才能提升籃球技術
不知道?以下是小編分享給大家的關於,歡迎閱讀!
提升籃球技術的方法:
1.體能訓練:打籃球不管大的是技術,還打團隊配合,個人毅力。所以加強體能的訓練是必須,否則就容易託團隊的後退。多跑步,練耐力,扮演好自己的角色,前鋒,中鋒,後衛,裁判。
2.閱讀相關資料:這對想向專業發展的同學很重要,多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養,不可能獲得更高的成績。
3.良好的心態:這也是一個人的基本素質,賽場如戰場,大家比的是素質,不可對對手爆粗口,攻擊對手。要尊重對手。勝不驕,敗不餒。
4.積極的交流:交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作,不斷總結經驗,善於組建自己的團隊,善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。
5.勤學苦練:想打好籃球,提高自己籃球技術,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好
6.找個好師傅:想學好籃球,打好基本功,找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到後面很那改,因此一定要找個好師傅練習。
7.傳球方面:傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩,眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。
8.運球方面:運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。
9.投籃方面:一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
10.配合方面:籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。
11.注意事項:打球過程中要注意保護自己,避免受傷。
籃球技術的提高技巧:
1.打球的時候,無時無刻要把頭抬起來,包括 運球,接球和投籃之前。很多人說閱讀比賽,把頭抬來是閱讀比賽的第一步
2.對於內線球員,要養成保持手舉高的習慣,這樣在保護籃板的時候很佔便宜。具體請看伊朗的中鋒哈達迪。
3.投籃的力量靠手指
4.傳球的力量靠手腕
5.運球跑的時候請把重心壓低。
6.1V1單防的時候請把重心壓低,還有不要想著斷球,要想著干擾,你的任務是延阻進攻球員
7. 跳投的時候跳起到最高點再出手。
8.不要隨便橫向傳球,容易被斷球。同理不要隨便背後傳球
9.內線球員如果射程不遠,最建議練的進攻方式是“勾手”
怎樣才能練好籃球